有時我們認為集中註意力只是意志力，雖然這是真的，需要很多毅力和意志力才能取得好成績，但真正能夠提高注意力的是吃得好。 在你的飲食中不能缺少一些食物，這樣你的對手的注意力就會非常好。
一些食物可以幫助您的短期記憶，而另一些您可以在飲食中加入以改善您的長期記憶，這樣您就可以提高警覺性、注意力和表現。 最好的辦法是總體上保持健康的飲食，因為 如果你吃得不好，你認為自己做得很好，那你就是在自欺欺人。 但另一方面，如果你能很好地餵養自己並且正確地餵養你的大腦，那麼你的反對肯定會非常順利。
咖啡因，適當的量
咖啡在短期內是好的，一兩杯可以暫時提高警覺性和腦力。 但是如果你喝一杯又一杯的咖啡，你將無法清晰地思考，因為你的大腦會被咖啡因餵養。 這會增加問題並增加疲勞。
除了咖啡，你可以嘗試綠茶，它除了可以讓你的頭腦清醒，還可以幫助你減肥 已經擁有了不錯的生命力。 好像這還不夠，綠茶還可以幫助您提高注意力並增加體內的抗氧化劑。
碳水化合物
考試前吃一點碳水化合物零食可以幫助你保持良好的注意力和精力，讓你擁有良好的智力，如果你空著肚子，那就更重要了！ 複合碳水化合物的質量可以為您的大腦提供良好的燃料，以實現最佳功能。
有益於集中註意力的食物
就像這輩子的一切，過度了都不好，所以如果你在考試前吃一盤意大利面和麵包，你可能想要的只是小睡一會兒，而不是集中註意力，讓自己變得最好。 從這個意義上說，你有必要在做對立之前仔細考慮你想吃什麼類型的食物。
葡萄糖記憶
每個人都說高糖有利於學習，但這是真的嗎？ 使用全穀物，您可以獲得健康的複合碳水化合物，而不是吃糖，因為後者可以使您達到能量的“峰值”，但還不夠。 最好在不需要能量峰值的情況下獲得最佳水平的葡萄糖，最好以交錯的方式獲得能量。
歐米茄3
從魚中獲得健康水平的 Omega-3 的人可以保持良好的腦容量，有足夠的注意力，並具有良好的警覺性。 最好的魚是鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚和鱒魚。 為了獲得良好的大腦表現，最好每週吃 XNUMX 次這些食物。
水果和蔬菜
水果和蔬菜中的抗氧化劑可以保護大腦免受氧化劑的侵害，這些氧化劑會損害腦細胞，甚至會導致癡呆症。 高水平的抗氧化劑對知識和記憶非常重要。
要知道哪種水果和蔬菜最適合您的注意力，您必須查看那些顏色較深的水果和蔬菜，因為這意味著它們具有更高水平的抗氧化劑。 例如藍莓是極好的。
其他重要食物
維生素 B6-和 B-12 對維持神經系統很重要，並且與更好的記憶力和警覺性有關。
隨著年齡的增長，您將需要更多的 B-12，因此菠菜或西蘭花等食物是葉酸的良好來源。
同樣重要的是要記住，為了獲得良好的注意力，您將無法跳過任何一餐，因為它們對於您的大腦獲得充足的營養並因此能夠享受良好的注意力同樣重要。 如果你注意你的飲食，你就能學得更多更好，更省力！