我已經和你談了幾個星期關於考試前的食物以及一些可以幫助你更好地專注於學習的食物，但我不想在沒有事先解釋你有什麼的情況下結束談論食物在反對派之前吃東西以發揮最大作用。 並且是如果你在反對之前沒有意識到食物的力量，你將不得不繼續閱讀以了解我在說什麼。
考試當天，您必鬚根據對您最有幫助的食物進行飲食，以便您成功通過考試。 當然，雖然沒有必要強調食物會幫助你發揮最佳表現，但在幾週前你必須做好自己的本分並進行足夠和適當的學習，以便在反對當天的食物，做對你來說是一份好工作。
長期的測試需要你有彈性，這就是為什麼營養學家強調在許多人難以應對的壓力時期保持健康飲食習慣的重要性。 他們說食物和飲料可以給你的身體提供你需要的能量，提高你的警覺性，也有足夠的能量來 能夠忍受長時間的考試. 另一方面，如果你在考試當天不吃你欠的東西，你會感到更加緊張、緩慢甚至疲倦。
在反對派之前吃飯
也許您是緊張時不介意不吃早餐的人之一，但是在早上（或一天中的任何時間）要克服一些反對意見，這是您不能允許的。 為了讓您知道在反對之前吃飯是多麼重要，就像理解一樣簡單 大腦需要從食物中獲取能量才能有效工作，所以如果你想讓你的大腦做出反應，你將不得不考慮測試而不是你的胃。
一份富含蛋白質、碳水化合物和維生素的早餐對於您的大腦做出正確反應至關重要。
你一天必須吃5頓飯
你必須確保你每天吃 5 頓飯，這樣你的心才不會下降。 即使您是通常在緊張時不吃早餐或餓肚子的人之一，您也必須花時間在上面，這樣您吃的東西才不會感覺不好。 但你吃飽了。 你的大腦需要能量才能在對抗中正常工作，所以你不必認為你餓了，或者你的表現不夠好。 你能想像為考試而努力學習，然後因為太累而毀了一切嗎？ 如果你真的沒有東西吃，那就試試冰沙，但餵你的大腦！
刺激大腦的食物
你的大腦需要能夠在對立的峽谷腳下的食物是富含蛋白質的食物，可以幫助你有更好的精神敏銳度。 考試當天的健康食物選擇包括： 雞蛋、堅果、酸奶，甚至白軟乾酪. 其他美味早餐的組合可以是全麥加脫脂或半脫脂牛奶、雞蛋、果醬吐司、燕麥片、燕麥片或無糖麥片。 你必須選擇！
但是你也有其他的飲食選擇，也很適合你在反對之前吃：魚、核桃、藍莓、葵花籽、亞麻籽、乾果、無花果和李子。
水果 它還可以幫助您更快地思考並更輕鬆地記住事情，因此吃甜瓜、橙子、草莓、藍莓或香蕉也是一個不錯的選擇。
如果你喜歡的是 蔬菜， 注意：生胡蘿蔔、甜椒、抱子甘藍、菠菜、西蘭花和蘆筍。
避免吃有害的食物
但正如我在反對之前告訴你哪些食物有益一樣，我也想告訴你在那個重要的日子裡最好遠離你的飲食的食物。 這些你不應該吃的食物都是用白麵粉做的，比如：餅乾、蛋糕或鬆餅，需要時間和精力來消化。
也不要吃火雞，因為它含有L-色氨酸，這是一種讓你感到困倦的必需氨基酸。 您還必須避免食用精製糖含量高的食物，例如巧克力、甜點和任何一般的糖果。 你還必須 還要避免將蛋白質和澱粉等食物混合在一起。
此外，如果你吃碳水化合物，它們會讓你感覺太放鬆，所以它們是考試前一天的好選擇，但不適用於考試前的片刻。 米飯或土豆等碳水化合物會讓你感到沉重和困倦。
喝酒也很重要
忘記所有飲料，並確保在考試前喝足夠的水。 脫水會在不經意間失去注意力，也會讓你感到虛弱。 不要等到口渴了才喝水，否則你已經有點脫水了。 忘記所有其他飲料，水是您在反對派之前的盟友。
從今天起，由於能夠聰明地進食，您將能夠在對手中發揮最大作用。 我希望通過這些技巧，您知道考試前必須吃什麼……並儘您所能！ 你沒有藉口 要在考試前以有害的方式進食，請記住這一點，您只是閱讀了，並且可以在考試當天擁有健康的飲食。 而且，利用此信息進行學習或其他您必須通過的考試。
在參加考試或公開考試之前，您通常如何飲食？ 告訴我們你的秘密，告訴我們什麼最適合你！