學會快速記憶對於我們生活的社會至關重要。 無論您是學生、專業人士、家長還是退休人員，我們每天都在學習東西。 也許你想學習演奏一種新樂器、一種新語言、找到問題的解決方案...... 大腦不斷地隨著新的信息而發展，這些新信息不僅需要處理，而且在許多情況下還需要記憶。
當然，學習新技能可能會令人沮喪且耗時，但如果科學可以幫助加快這個過程呢？ 有多種方法可以訓練您的大腦更快地記住事物並優化學習。 我們告訴你！
鍛煉來清理自己
鍛煉對你的身體有好處，但你的大腦也能獲得很多好處。 鍛煉可以改善學習和記憶，所以如果您有精神障礙或似乎無法克服 對於一道很難的數學題，嘗試走開或參加快速的體育鍛煉。
鍛煉對年輕人和老年人的認知都有直接的好處。 在一個 2013年研究 經過 15 分鐘的簡單鍛煉後，研究參與者的記憶力和認知能力得到了改善。
寫下你需要一遍又一遍記住的內容
一遍又一遍地不斷地寫下同樣的事情似乎需要做很多工作， 但這個簡單的活動可以給你的記憶帶來奇蹟。 有調查 他們證明，列出事實或問題可以提高記憶能力，而不是被動地通過重讀來學習它們
另外， 另一項研究 發現用手記課堂筆記而不是在電腦上打字 幫助學生更好地記住課程內容。
做瑜伽
瑜伽是改善大腦灰質的一種簡單方法，灰質與肌肉控制和感官知覺（如言語、記憶、決策和視覺）有關。調查 研究表明，練習瑜伽的人表現出的認知問題較少。 出奇， 2012 年的另一項研究 發現僅僅 20 分鐘的瑜伽就能增強研究參與者的大腦功能， 這使得他們在大腦功能測試中在速度和準確性方面都表現得更好。
下午學習或練習
即使您認為自己是一個“早起”或“晚睡”的人，至少有研究表明，在下午係好安全帶並專注於一項任務可以 與一天中的其他時間相比，對長期記憶訓練的影響更大。
將新事物與您已知的事物聯繫起來
根據洛馬琳達大學醫學院的說法，一種基於大腦的記憶保留技術是將新信息與你已經知道的信息聯繫起來。 “例如，如果你正在學習《羅密歐與朱麗葉》，你可能會將你所學到的戲劇內容與你之前對莎士比亞的了解、作者生活的歷史時期以及其他相關信息聯繫起來。”，大學寫道。
忘記多任務處理
在我們這個技術驅動的世界中，我們經常在執行另一項任務時不小心伸手去拿智能手機回复短信或查看社交媒體。 在某些情況下，同時處理多項任務的能力可能很有用，但是當 如果是學習新技能或記憶信息，最好專注於此。
發表在《實驗心理學雜誌：人類感知與表現》上的一項研究表明，多任務處理會降低我們的效率，特別是對於復雜或不熟悉的任務，因為需要額外的時間。 每次個人在多個任務之間切換時都會改變心理齒輪。
將你所學到的教給別人
洛馬琳達大學表示，分享新學到的技能或知識是進一步鞏固大腦中新信息的有效方法。 將信息翻譯成自己的語言的過程可以幫助您的大腦更好地理解它，並且有幾種創新的方法可以分解某些內容來教導他人。 這對每個人來說都是雙贏的。