有一些時刻 應力，但生活在永久壓力的時期是不合邏輯的。也許你希望透過新的環境來實現外在的改變。然而，最重要的變化是內部發生的變化。在 Formación y Estudios 我們分享五個要減少的習慣 應力 在工作
1。 正點
當你走得快時，緊迫感和匆忙的感覺伴隨著你去工作，因為開始時間快到了，你還沒有到崗。 這 正點 在工作中，這也意味著重新安排其他時間表。 例如，您可能需要早起十分鐘才能獲得該利潤。
如何養成工作守時的習慣？ 通過培訓。 準時意味著不僅僅是在正確的時間在正確的地點。 不僅準時到達很重要，而且心情平靜也很重要。 有時維護困難 正點 它不僅在工作中被情境化，在其他時候也是如此。 這種習慣的改變可以減輕壓力並提高那些在時間管理方面滿足自己期望的人的生活質量。
2. 在您的議程中留出空閒空間
當此計劃可幫助您現實地安排日子時，最好使用議程。 但這個計劃應該成立 靈活性 否則，當這個方案變得僵化時，它會產生相反的效果。
例如，建議您在議程中留空。 也許會出現您沒有的意外事件，這個空間讓您有可能更有效地應對該職業。 通過議程中提到的內容，您可以想像出一天將如何度過的大綱是積極的，但也建議您留出一個空閒空間。 因為雖然有計劃，但生活無法預測到最小的細節。
3.一次只做一項任務
效率不在多任務線上。 相反，最好做一個 功課 之後。 通過這種方式，您真正專注於現在，您會關注那一刻正在發生的事情。 你可能不需要保持最高水平的注意力來執行某項任務，但如果你照顧好它，然後繼續做其他事情，你會做得更好。
同時執行多項任務也意味著以更膚淺的方式執行這些例程。
4. 進餐時注意飲食
有多少時刻進餐時間會被您立即接聽的電話打斷？ 在匆忙吃東西的同時，你會不停地滾動電腦多少次？ 你有多少次甚至不坐在桌子旁就在酒吧里吃任何快餐？
有意識的飲食是一種哲學，與 正念. 有意識的飲食凸顯了這種美食體驗的重要性。 試著品嚐那道菜，然後停下來享受它。
把那段時間當作自己的時刻。
5.步行
步行是所有年齡段的人都推薦的活動。 有時，工人一天中的大部分時間都在擔任同一職位。 因此，建議您騰出空間 走. 您還可以利用上下班的時間步行。
因此，守時、在議程中留出空閒空間、一次只做一項任務、有意識的飲食和步行是增強幸福感和減輕壓力的習慣。