科技在某些方面讓我們的生活更舒適，然而，過度的舒適會對我們的記憶產生負面影響。
也就是說，就像一個人需要通過體育鍛煉和運動來鍛煉自己的身體一樣，他也必須照顧好自己的記憶力。 這個事實在任何年齡都很重要。 我們可以練習一些簡單的例程來將這個目標付諸實踐。 上 Formación y Estudios 我們給你一些想法。
1. 電話號碼
與其在電話簿中輕鬆地搜索您想聯繫的人的號碼，不如試著記住至少五個您通常用來從現在開始撥打該數據的號碼。 不久前，您的生活在必需品方面完全正常，儘管沒有 手機 帶有自動議程。
你可能已經意識到它的重要性 運動記憶 如果您的手機在任何時候出現故障，並且您丟失了電話列表中的大部分信息。
2. 當天回顧
通過取消這一天，您可以激活與當天發生的事情相關的記憶。 例如，您可以列出 街道名稱 這構成了您下班回家的行程。
您還可以記住位於其中一條街道的一些地方。 這只是與您的日常生活相關的實踐鍛煉的一個例子。 但是您可以將注意力集中在不同的目標上。
3. 找出差異
那些在外觀上看起來相同的兩個圖像之間存在一些差異的遊戲是您必須識別的一種很好的消遣 視覺記憶 短期。 這是兒童和成人都要做的活動之一。 這種娛樂的動態是原始的，而且很有趣，超越了它的簡單性。
4. 遊戲
的娛樂 一個遊戲 它成為激活心靈的極好休閒刺激。 例如，紙牌、棋盤遊戲、單詞搜索、謎語、 拼圖 或填字遊戲是您可以寫在提案目錄中的想法。
通過這種方式，您可以在享受真正樂趣的同時激活您的記憶。
5.背詩
有些詩歌，由於其自身的簡潔性和音樂性的特點，在大聲朗誦時特別有利於記憶。 例如，學習一些 詩 你愛你最喜歡的詩人。 如果這首詩很長，您可以將信息限制在主要節的字段中。
6. 接觸大自然
在日常生活的某些時刻有意識地脫離技術，享受 審美愉悅 與自然環境的視覺聯繫，其中包含直接吸引您感官的刺激。
即視覺、嗅覺、觸覺和聽覺通過環境感知來自環境的信息。 通過真正在場並與當下的現實聯繫起來，您可以刺激您的記憶。 此外，你還可以寫一篇關於 遠足經歷 例如，您享受了一個週末。 通過這種方式，您可以將文字記入您的記憶中。
此外，您還可以通過接近一些您不了解的地方，成為您自己城市的遊客，從而在您的日常生活中意外地即興制定此類計劃。 通過改變，你的注意力水平會提高，因為你走出了你的舒適區。
因此，請以積極主動的生活態度，像珍寶一樣呵護您的記憶。