كيفية التغلب على متلازمة إدمان العمل

خلال الصيف يمكن أن تنشأ العديد من الصعوبات العاطفية لأن تغيير إيقاع السنة إلى الدورة الجديدة يفترض جهدًا عاطفيًا. على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من متلازمة إدمان العمل. الأشخاص الذين يبدو أنهم يشعرون بالأمان في المهنة ولكنهم يعانون من العديد من الصعوبات في أوقات الفراغ التي ينتج عنها دوار نفسي. ومع ذلك ، فإن الراحة هي الصحة ، أي أنها تجربة الرفاهية.

لذلك ، فإن ذلك الشخص الذي يعاني باستمرار من ضغوط عدم التكيف مع التغيير الجديد في السرعة ، يشعر بعدم الراحة. في الواقع ، يشعر بالملل في أوقات فراغه. لكن هذا النقص يؤثر على التطور الشخصي لأن هذا الاعتماد المستمر على العمل ينتج عنه التآكل والتلف. كيفية إصلاح ملف متلازمة إدمان العمل؟ في Formación y Estudios نقدم لك الأفكار.

خمس نصائح للتغلب على عقبة نفسية

1. أن تكون في إجازة لا يعني عدم القيام بأي شيء. يمكنك إضافة ملفات أنشطة مثيرة للاهتمام لجدولك الزمني. الأنشطة الثقافية مثل السينما ، والقراءة ، والمتاحف ، والسياحة ، والدورات الصيفية في الجامعات ... أي ، تحقق من كيفية تجربة هذه الأنواع من خطط الترفيه التي يمكنك من خلالها تنشيط معرفتك ولكن في سياق تربوي من المرح.

2. كما هو الحال في أي نوع من أنواع الإدمان ، فإن أكثر ما يكلف هو ذلك أولاً كسر الإيقاع الأولي. لهذا السبب ، من الأفضل ألا تذهب في رحلة في اليوم التالي لإنهاء العمل. خلاف ذلك ، فإن هذا التغيير في السرعة مفاجئ للغاية بحيث يصعب عليك الانفصال عقليًا. استمتع ببضعة أيام في المنزل قبل الانطلاق في رحلتك.

3. حاول أن تفكر في ما يختبئ تحت قناع الإدمان للعمل. على سبيل المثال ، قد تعتقد أنه لا يمكن الاستغناء عنك. ومع ذلك، لا أحد ضروري. يمكن أن يحدث أيضًا أن تحدد الحاجة المستمرة لإثبات قيمتك في مواجهة الخوف المحتمل من الفصل. وراء متلازمة الإدمان على العمل خوف يغذيها. ايهم ملكك؟

4. ممارسة ممارسة الرياضة البدنية لأنه من خلال نشاط رياضي ينفصل عقلك عن المهام المكتبية من خلال روتين الصحة العقلية. اختر رياضة تحبها حقًا.

5. القراءة هي أداة تربوية لترتيب قيم الحياة. والعمل مهم ، ومع ذلك ، فهو ليس العامل الأكثر تحديدًا في الوجود. الكتاب الموصى به للغاية هو «الأشخاص الخمسة الذين ستلتقي بهم في الجنة"، كتاب بقلم ميتش البوم ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا" الثلاثاء مع أستاذي القديم ". حكاية أدبية عن السعادة والبحث عن معنى في الحياة.

الراحة صحة

بطريقة موضوعية ، يعزز الباقي أداء احترافي وتحسين مستوى تركيزك. لذلك ، فإن العودة إلى العمل بعد الإجازة فرصة للقيام بمشاريع جديدة. ومع ذلك ، إذا لم ترتاح خلال الصيف ، فمن المحتمل جدًا أن تعود إلى اليوم المرهق مرة أخرى.

اعتني بنفسك جيدًا خلال الإجازات. احترم إجازتك كهدية مستحقة. وشارك الوقت مع الأشخاص الذين تريد حقًا أن تكون معهم.