ست فوائد لممارسة اليقظة

في الفترة الأخيرة من العام ، يمكنك الاستفادة من هذه الفترة لتقييم الأهداف والغايات التي تم تحقيقها على المستوى الأكاديمي والمهني. إنه أيضًا وقت مناسب للتفكير في نمط حياتك من أجل التخلص من عادات معينة وبالتالي دمج عادات جديدة. ال إجهاد إنه أحد الأحاسيس المعتادة لأسلوب الحياة الحالي المشروط بتحقيق الأهداف. اليقظة هي إحدى التجارب العلاجية لتقليل التوتر. ما هي فوائد اليقظة؟ على Formación y Estudios ما لديك.

1. إدارة الوقت

كم من الوقت تبتعد عن الآن لتتواصل مع الماضي من منظور الذكريات المؤلمة أو ما كان يمكن أن يكون وما لم يكن؟

كم مرة شعرت فيها بعدم الراحة بسبب نفاد الصبر لرؤية المستقبل من منظور سلبي؟ من خلال تدريب الذهن يمكنك ممارسة وعيك للتواصل مع هنا والآن. من خلال ممارسة اليقظة الذهنية ، يمكنك تثقيف عقلك للاستمتاع باللحظة الحالية.

2. التفريق بين المهم والثانوي

فيما يتعلق بالنقطة السابقة ، يساعدك اليقظة على التواصل مع الحكمة الأساسية لإعطاء الأهمية لما هو حقًا. على سبيل المثال ، تتعلم التعامل مع واقعك بدلاً من القلق كان متوقعا لأشياء لم تحدث وقد لا تحدث أبدًا.

من خلال هذه الحكمة الأساسية تكتشف دروساً مهمة. على سبيل المثال ، تتعلم أنك لست أفكارك.

3. أنت تحسن العلاقة مع نفسك

طوال حياتك ستلتقي بالعديد من الأشخاص المختلفين. ومع ذلك ، لن يكون معك أحد في جميع الأوقات من البداية إلى النهاية. أنت بطل وجودك. هل هذا هو شعورك؟ من خلال ممارسة اليقظة أنت تؤسس روتينًا إيجابيًا تجد فيه الوقت لتكون مع نفسك.

من خلال رعاية الرابطة التي تحافظ عليها مع نفسك ، فإنك تعزز التفاؤل والاحترام واللطف والتعاطف مع نفسك. في المقابل ، هذه الرابطة التي تحافظ عليها مع نفسك لها تأثير بناء على العلاقات التي تقيمها مع الآخرين. لذلك ، تستمتع أيضًا بالمزيد من روابط رفقة في الجامعة ، في العمل ، في بيئتك من الأصدقاء والعائلة. لذلك ، فإنك تغذي ذكائك العاطفي والاجتماعي.

4. تحسين تركيزك

من الآثار الجانبية لليقظة الذهنية تحسين مستوى الانتباه والتركيز. هذا له تأثير إيجابي على الدراسة ، ولكن أيضًا على الجميع مجالات الحياة. حيث أن التركيز هو ترياق علاجي لتشتت الانتباه.

5. مدح الهدوء

لا يمكنك تغيير الظروف الخارجية ولكن يمكنك التأثير على الواقع من خلال قوتك الداخلية من خلال تطوير موقف متفائل. في الوقت نفسه ، من الطبيعي أيضًا أن تعيش لحظات بمستوى أعلى من التوتر. ومع ذلك ، يجب تعويض هذه اللحظات بأخرى يكون فيها الهدوء أمرًا طبيعيًا هدف حقيقي. تمنحك جلسات اليقظة هذا الصفاء.

6. السعادة

أساس الفرح هو الحرية الداخلية. من خلال رحلة معرفة الذات هذه ، قم بزيادة مستوى الوهم لديك في الوقت الحاضر لأنك تدرك نقاط قوتك الشخصية. هذا يؤثر بشكل بناء على صنع القرار.

لا شك أن بداية العام الجديد مصحوبة بدافع لتحقيق أهداف جديدة. إذا كنت تتخيل فكرة اكتشاف اليقظة ، فاستشر عرض ورش العمل التي يتم تدريسها في هذا الموضوع. يمكنك أيضًا قراءة كتاب حول هذا الموضوع لاكتشاف المزيد من المعلومات حول موضوع اليقظة الذهنية هذا.