Емоционалната грижа е ключова за ежедневното подобряване на нивата на благополучие. Страхът и безпокойството са фактори, които, особено когато се появяват периодично или в интензивна степен, могат да генерират значителна вътрешна тежест. Как да преодолеем страха и безпокойството? в Formación y Estudios Даваме ви шест съвета.
1. Поискайте психологическа помощ, за да се справите с безпокойството
Въпреки че има положителни навици, които, когато са интегрирани в ежедневието, насърчават спокойствието и спокойствието, тревожността може да изисква специализирано лечение. Въпреки това, Помощта винаги трябва да бъде подкрепена от преценката на експертен специалист и подходяща и персонализирана диагноза.. Понякога човекът отлага решението да поиска помощ по-дълго от необходимото. Е, препоръчително е да направите стъпката възможно най-скоро. Симптомите на дискомфорт се адресират по-лесно, когато са в началната си фаза.
Как да преодолеем страха и безпокойството? Не се затваряйте в това, което ви притеснява. Споделете своя процес на обучение и лично усъвършенстване. Това означава, че вашите приятели и семейство също могат да увеличат вашата устойчивост чрез тяхната компания.
2. Назовете емоциите си, страховете си, усещанията и чувствата си
Понякога човекът изпитва натрупване на усещания вътре до степен да се почувства затрупан от излишна информация. Думата е много ценно средство за преодоляване на страх или безпокойство (или намаляване на неговия обхват). Накратко, използвайте изкуството на писане като ценен ресурс за себепознание. Използвайте думата съзнателно, за да назовете тези емоции, страхове, усещания и чувства които генерират някакъв вид безпокойство, безпокойство или безпокойство във вас.
3. Посветете повече време на вашите хобита и това, което ви прави щастливи
Рутините, които са интегрирани в начина ви на живот, могат да ви помогнат да подобрите вашето благосъстояние или, напротив, те могат да ви отдалечат от необходимата грижа за себе си. Препоръчително е да посветите време, за да се насладите на любимите си хобита и дейности. Определено, правете неща, които харесвате и ви забавляват. Страхът и безпокойството могат да предизвикат високи нива на дискомфорт, когато избухнат в настоящето. От съществено значение е да поддържате баланса към страната на радостта, забавлението, насладата, удоволствието и спокойствието.
4. Свържете се с природата
Има различни терапевтични мерки, които подобряват благосъстоянието чрез връзка с настоящето. Насладете се на срещата с природата. Помислете какви навици, котви и процедури можете да интегрирате в ежедневието си, за да подобрите вътрешното си благосъстояние. Контактът с природата е пример за много здравословно преживяване. Можете да преживеете това преживяване дори в града. Например, насладете се на приятни разходки из градските паркове.
5. Направете първа стъпка и напредвайте със собственото си темпо
Някои ситуации са особено сложни за онези, които напускат зоната си на комфорт и възприемат хоризонта пред себе си с несигурност. Добре тогава, Степента на несигурност намалява, когато наистина се фокусирате върху настоящето и какво можете да направите сега. Направете първата крачка и продължете напред със собственото си темпо. Тоест, оставете настрана бързането, нетърпението или напрежението за резултати.
6. Дишайте дълбоко и се свържете с настоящия момент
Може да почувствате, че има много аспекти, които могат да ви ограбят вътрешния мир и спокойствие. Може да се почувствате уязвими към възможни притеснения, страхове, съмнения и страхове. Е, можете да се свържете с много важна сила от жизненоважна гледна точка. Определено, обърнете внимание на ритъма на дишането си.