কাজের চাপ কমাতে পাঁচটি অভ্যাস

এর কিছু মুহুর্ত রয়েছে জোর, কিন্তু স্থায়ী স্ট্রেসের মধ্যে থাকা যৌক্তিক নয়। হয়তো আপনি পরিবর্তনগুলি নতুন পরিস্থিতিতে বাহ্যিকভাবে আসতে চান। যাইহোক, সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি অভ্যন্তরীণভাবে উদ্ভূত হয়। ভিতরে Formación y Estudios কমানোর পাঁচটি অভ্যাস শেয়ার করি চাপ কাজ এ

1। তত্পরতা

আপনি যখন দ্রুত চলবেন তখন জরুরি কাজ এবং তাড়াহুড়োয়ের অনুভূতি আপনাকে কাজ করতে সাহায্য করবে কারণ শুরুর সময়টি এগিয়ে আসছে এবং আপনি এখনও আপনার পোস্টে নেই। দ্য তত্পরতা কর্মক্ষেত্রে এর অর্থ অন্যান্য সময়সূচী পুনরায় সাজানো। উদাহরণস্বরূপ, এই মার্জিনটি অর্জন করতে আপনাকে দশ মিনিট আগে উঠতে হতে পারে।

কর্মক্ষেত্রে সময়ানুবর্তিতা অভ্যাস কীভাবে অর্জন করবেন? প্রশিক্ষণের মাধ্যমে। সময়নিষ্ঠা যার অর্থ সময় মতো সঠিক জায়গায় থাকার চেয়ে বেশি। সময়মতো পৌঁছানো কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়, শান্ত বোধ করাও গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও বজায় রাখতে অসুবিধা হয় তত্পরতা এটি কেবল কর্মক্ষেত্রেই প্রাসঙ্গিক নয়, অন্য সময়েও। অভ্যাসের এই পরিবর্তনটি স্ট্রেস হ্রাস করে এবং সময় ব্যবস্থায় যারা তাদের নিজস্ব প্রত্যাশা পূরণ করেন তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করে।

২. আপনার কর্মসূচীতে একটি ফাঁকা জায়গা ছেড়ে যান

যখন এই পরিকল্পনা আপনাকে দিনগুলিকে বাস্তবিকভাবে নির্ধারণ করতে সহায়তা করে তখন একটি এজেন্ডা ব্যবহার করা ভাল। তবে এই পরিকল্পনাটি সত্য হওয়া উচিত নমনীয়তা অন্যথায়, যখন এই স্কিমটি অনমনীয় হয়ে যায় এটি বিপরীত প্রভাব তৈরি করে।

উদাহরণস্বরূপ, এটি প্রস্তাবিত হয় যে আপনি আপনার এজেন্ডায় একটি ফাঁকা জায়গা ছেড়ে যান। সম্ভবত অপ্রত্যাশিত ইভেন্টগুলি দেখা দেয় যা আপনার ছিল না এবং এই স্থানটি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে সেই পেশাকে পরিচালনা করতে সাড়া দেওয়ার সম্ভাবনা দেয়। এটি ইতিবাচক যে আপনি আপনার দিনটি কীভাবে এজেন্ডাটিতে উল্লিখিত হয়েছে তার মধ্য দিয়ে কেমন হবে তার একটি রূপরেখা কল্পনা করতে পারেন, তবে এটির পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি একটি ফাঁকা জায়গা ছেড়ে যান। কারণ যদিও পরিকল্পনা আছে, জীবনের ছোট্ট বিশদটি সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করা যায় না।

৩.এক সময় শুধুমাত্র একটি কাজ করুন

দক্ষতা মাল্টিটাস্কিং লাইনে নেই। বিপরীতে, এটি তৈরি করা ভাল কাজের আরেকটার পর. এইভাবে, আপনি সত্যই বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করেন, আপনি সেই মুহুর্তে যা ঘটছে তাতে মনোযোগী হন। কোনও নির্দিষ্ট কাজ সম্পাদনের জন্য আপনার সর্বোচ্চ স্তরের ঘনত্ব বজায় রাখতে হবে না তবে আপনি যদি এটির যত্ন নেন এবং অন্য কিছুতে যান তবে আপনি আরও ভাল করতে পারবেন।

একই সাথে একাধিক টাস্ক করার অর্থ হ'ল সেই রুটিনগুলিকে আরও মাত্রাতিরিক্ত পদ্ধতিতে করা।

4. খাবার সময় মাইন্ডফুল খাওয়া

আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে উত্তর দিয়েছিলেন এমন কোনও ফোন কল দিয়ে খাবারের সময়টি কত মুহুর্তে ব্যাহত হয়? আপনি যখন আপনার খাবারের দিকে ছুটে আসেন তখন আপনি কতবার আপনার কম্পিউটারকে স্ক্রোল করে চলেছেন? এমনকি টেবিলে না বসে আপনি কত বার কোনও তাত্ক্ষণিক পণ্য নাস্তা পান?

সচেতন খাওয়া একটি দর্শন যা ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত মনোযোগসহকারে। সচেতন খাওয়া এই গ্যাস্ট্রোনমিক অভিজ্ঞতাটির গুরুত্ব তুলে ধরে। সেই থালাটির স্বাদ নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং বিরতি দিয়ে এটি উপভোগ করুন।

নিজের জন্য মুহূর্ত হিসাবে সেই সময়টি উপভোগ করুন।

5. হাঁটা

হাঁটাচলা সব বয়সের মানুষের জন্য প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপ। কখনও কখনও কোনও শ্রমিক একই পজিশনে বেশিরভাগ কার্যদিবস ব্যয় করেন। অতএব, এটি প্রস্তাবিত হয় যে আপনার এজেন্ডায় আপনি একটি স্থান তৈরি করুন পদব্রজে ভ্রমণ। আপনি তখন পদচারণা করার জন্য যাতায়াতের সুবিধাও নিতে পারেন।

সুতরাং, সময়ানুষ্ঠান, এজেন্ডায় একটি মুক্ত স্থান রেখে, একবারে কেবল একটি কাজ করা, সচেতন খাওয়া এবং হাঁটা এমন অভ্যাস যা সুস্থতা বাড়ায় এবং চাপ হ্রাস করে reduce