আমরা এমন এক সময়ে বেঁচে থাকি যখন বিড়ম্বনাগুলি প্রতিদিনের রুটিনের অংশ, নতুন প্রযুক্তি দ্বারা আংশিকভাবে অনুপ্রাণিত হয়। ঘনত্ব উন্নত করতে কিভাবে মনোযোগ অনুশীলন করবেন? চালু Formación y Estudios এই উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য আমরা আপনাকে ধারণা দেব।
বিস্তৃত পড়া
পড়া এক অভ্যাস বিনোদনের জন্য আপনি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে একরকম একীভূত করতে পারেন। একটি গল্পের সংবাদ আবিষ্কারের এই আনন্দটিতে নিজেকে নিমগ্ন করার জন্য আপনাকে কেবল একটি জায়গা এবং একটি সময় খুঁজে পেতে হবে। এছাড়াও, পাঠাগারটি এমন একটি স্থান যা নিঃশব্দ এবং অধ্যয়নের স্থান হিসাবে ঘনত্বকে আমন্ত্রণ জানায়। সুতরাং, আপনি আরও ঘন ঘন এই জায়গাটি দেখতে পারেন visit
কবিতা পড়ুন এবং আপনার প্রিয় কবিদের কিছু আয়াত মুখস্থ করুন, যা কেবলমাত্র মেট্রিককেই মূল্য দেয় না আয়াত, কিন্তু, সেই লেখার অর্থ।
একটি নতুন ভাষা শিখুন
আপনি যখন আপনার আরামদায়ক জোনে নোঙ্গর রাখেন, আপনার মন সামান্য অভিনব উদ্দীপনা পান। বিপরীতে, যখন আপনি আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে যান আপনি আবিষ্কারের জন্য নতুন সুযোগের একটি মহাবিশ্ব প্রবেশ করেন। একটি ভাষা শেখা এটির একটি উদাহরণ কারণ এই উদ্দেশ্যটির মাধ্যমে আপনি আপনার স্তরটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন শব্দতালিকা এবং আপনার মৌখিক বোঝা।
আপনি বাস্তবের অন্য ক্রমে একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ শেখার এই ধারণাটি প্রয়োগ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি খেলা শেখা বাদ্র্যযন্ত্র। সাধারণভাবে, এটি ইতিবাচক যে আপনি ধ্রুবক পড়াশুনায় থাকুন যেহেতু এই মনোভাবের মাধ্যমে আপনি জীবনের প্রতি কৌতূহলের স্বভাব বজায় রাখেন যা মনোযোগ পোষণের মূল বিষয়। এছাড়াও, যদি আপনি ল্যান্ডস্কেপ ফটোগ্রাফি নেন, তবে সেই চিত্রগুলি আপনি দিনের পর দিন জমে থাকা চাপকে হ্রাস করে আলংকারিক দৃষ্টিকোণ থেকে থেরাপিউটিকও বানাবেন।
দুটি চিত্রের মধ্যে পার্থক্য খুঁজুন
যে অনুশীলনগুলি চেহারাতে অভিন্ন বলে মনে হয় তবে বাস্তবে এটি অনুশীলন হয় না কারণ তারা ছোট ছোট ঘরোয়া থেকে আলাদা হয় এটি একটি ভাল বিনোদন সূত্র যা দিয়ে আপনি নিজের সাথে সংযোগও করতে পারেন ভেতরকার শিশু যেহেতু সম্ভবত এই শখটি ইতিমধ্যে আপনার শৈশবের অংশ ছিল।
চিত্রগুলির মাধ্যমে আপনি অন্যান্য অনুশীলনও করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ধাঁধা তৈরি করুন। বা, এছাড়াও, আপনি অনুশীলন করতে পারেন সংবেদনশীল ফটোগ্রাফি বাস্তবতার বিশেষ দৃষ্টিকোণটি প্রকাশের এই ফর্মটির মাধ্যমে বর্ণনা করা। আপনি ধীরে ধীরে বাস্তবতা পর্যবেক্ষণ করতে সময় নিলে ফটোগ্রাফি মননশীলতার উপায় হতে পারে।
সংখ্যা সহ অনুশীলন করুন
সংখ্যাগুলি বাস্তবের অংশ এবং তদতিরিক্ত, এগুলি সাধারণ অনুশীলনের কাঁচামাল যা দিয়ে আপনি আপনার মনোযোগটি ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, জোরে জোরে তালিকাবদ্ধ করুন টেলিফোন নম্বর গুলো কিছু পরিবার এবং বন্ধুদের বিপরীত ক্রমে এই নম্বরগুলি বলছে।
একাগ্র
মাইন্ডফুলেন্সের অনুশীলন হ'ল এই পদ্ধতির সংক্ষিপ্তসার যা এখনকার সাথে সংযুক্ত থাকার বিষয়টিকে ঘিরে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণকে শক্তিশালী করে। প্রোগ্রাম আছে মনোযোগসহকারে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সমন্বিত যারা ব্যক্তিগত আবিষ্কার এবং শেখার জন্য চিকিত্সা প্রসঙ্গে গতিশীলতার প্রস্তাব দেয়। আপনি যদি একটি নতুন অবসর কার্যকলাপ আবিষ্কার করতে চান তবে এটি একটি আকর্ষণীয় সূত্র হতে পারে।
মননশীলতা জোরদার করার জন্য, আপনি যখন সেই জায়গাটি দিয়ে হাঁটছেন তখন আপনি ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে প্রাপ্ত উদ্দীপনাটির প্রতি গুরুত্ব দিয়ে প্রাকৃতিক স্পেসগুলির সাথে যোগাযোগ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আপনি সেই তথ্য চ্যানেলের মাধ্যমে যে উদ্দীপনাগুলি অনুধাবন করেছেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য আপনি নির্দিষ্ট বোধের মাধ্যমে প্রাপ্ত তথ্যকেও অগ্রাধিকার দিতে পারেন।
অতএব, মনোযোগ বাড়ানো একটি কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য, তবে, আপনিই এই চরিত্রটি অর্জন করার জন্য নায়ক হিসাবে, নিজেকে জড়িত হতে হয়েছিল। এই প্রক্রিয়াটি আপনার জন্য কেউ করতে পারে না।