Emocionalna briga je ključna za poboljšanje nivoa dobrobiti na dnevnoj bazi. Strah i anksioznost su faktori koji, posebno kada se javljaju periodično ili u intenzivnom stepenu, mogu stvoriti značajnu unutrašnju težinu. Kako savladati strah i anksioznost? In Formación y Estudios Dajemo vam šest savjeta.
1. Zatražite psihološku pomoć da se nosite sa anksioznošću
Iako postoje pozitivne navike koje, kada se integrišu u dnevnu rutinu, potiču smirenost i spokoj, anksioznost može zahtijevati specijalizirano liječenje. Kako god, Pomoć uvijek mora biti potkrijepljena procjenom stručnog stručnjaka i odgovarajućom i personaliziranom dijagnozom.. Ponekad osoba odgađa odluku da zatraži pomoć duže nego što je potrebno. Pa, preporučljivo je poduzeti korak što je prije moguće. Simptomi nelagode se lakše rješavaju kada su u početnoj fazi.
Kako savladati strah i anksioznost? Ne zatvarajte se u ono što vas brine. Podijelite svoj proces učenja i ličnog poboljšanja. Odnosno, vaši prijatelji i porodica takođe mogu povećati vašu otpornost kroz svoju kompaniju.
2. Imenujte svoje emocije, svoje strahove, svoje osjećaje i osjećaje
Ponekad osoba doživljava nagomilavanje senzacija u sebi do tačke da se osjeća preplavljeno viškom informacija. Riječ je vrlo dragocjeno sredstvo za prevazilaženje straha ili anksioznosti (ili smanjenje njenog obima). Ukratko, koristite umjetnost pisanja kao vrijedan resurs za samospoznaju. Koristite riječ svjesno da imenujete te emocije, strahove, osjećaje i osjećaje koje u vama izazivaju neku vrstu brige, brige ili nelagode.
3. Posvetite više vremena svojim hobijima i onome što vas čini srećnim
Rutine koje su integrirane u vaš životni stil mogu vam pomoći da poboljšate vaše blagostanje ili, naprotiv, mogu vas udaljiti od neophodne brige o sebi. Preporučuje se da posvetite vrijeme uživanju u omiljenim hobijima i aktivnostima. definitivno, radite stvari koje volite i koje vas zabavljaju. Strah i anksioznost mogu proizvesti visok nivo nelagode kada uđu u sadašnjost. Od suštinskog je značaja da se ravnoteža hrani na strani radosti, zabave, uživanja, zadovoljstva i spokoja.
4. Povežite se s prirodom
Postoje različite terapijske mjere koje poboljšavaju dobrobit kroz povezanost sa sadašnjošću. Uživajte u susretu sa prirodom. Razmislite o tome koje navike, sidra i rutine možete integrirati u svoj svakodnevni život kako biste poboljšali svoje unutrašnje blagostanje. Kontakt s prirodom primjer je vrlo zdravog iskustva. Ovo iskustvo možete doživjeti čak i u gradu. Na primjer, uživajte u ugodnim šetnjama kroz urbane parkove.
5. Napravite prvi korak i napredujte svojim tempom
Neke situacije su posebno složene za one koji napuštaju svoju zonu udobnosti i sa nesigurnošću percipiraju horizont ispred sebe. Dobro onda, Stepen neizvjesnosti se smanjuje kada se zaista fokusirate na sadašnjost i šta sada možete da uradite. Učinite prvi korak i idite naprijed svojim tempom. Odnosno, ostavite po strani žurbu, nestrpljenje ili pritisak za rezultate.
6. Dišite duboko i povežite se sa sadašnjim trenutkom
Možda osjećate da postoje mnogi aspekti koji vam mogu oduzeti mir i spokoj iznutra. Možete se osjećati ranjivo na moguće brige, strahove, sumnje i strahove. Pa, možete se povezati sa veoma važnom silom sa vitalne tačke gledišta. definitivno, obratite pažnju na ritam vašeg disanja.