Živimo u vremenu kada su distrakcije dio svakodnevne rutine motivirane, dijelom, novim tehnologijama. Kako pripaziti na poboljšanje koncentracije? Uključeno Formación y Estudios dajemo vam ideje za postizanje ove svrhe.
Sveobuhvatno čitanje
Čitanje je jedno od navike zabava koju možete neprimjetno integrirati u svoj lični život. Jednostavno morate pronaći mjesto i vrijeme da se uronite u ovo zadovoljstvo otkrivanja vijesti iz priče. Pored toga, biblioteka je i prostor koji poziva na koncentraciju kao mjesto tišine i proučavanja. Stoga ovo mjesto možete posjetiti i češće.
Čitajte poeziju i naučite napamet neke stihove svojih omiljenih pjesnika, stavljajući na vrijednost ne samo metriku stihovi, ali takođe i značenje tog pisanja.
Naučite novi jezik
Kada ostanete usidreni u svojoj zoni udobnosti, vaš um prima malo novčanog poticaja. Suprotno tome, kada izađete izvan zone udobnosti, ulazite u svemir novih mogućnosti za otkrivanje. Primjer toga je učenje jezika, jer kroz ovaj cilj možete povećati svoj nivo vocabulario i vaše verbalno razumijevanje.
Ovu ideju učenja nove aktivnosti možete primijeniti i u drugom redoslijedu stvarnosti, na primjer, učenje igranja a muzički instrument. Generalno, pozitivno je što neprestano učite, jer kroz ovaj stav održavate raspoloženje za život koji je ključan za njegovanje pažnje. Pored toga, ako snimate pejzažne fotografije, te slike su i terapijske s dekorativnog stanovišta smanjenjem stresa koji se akumuliraju iz dana u dan.
Pronađite razlike između dvije slike
One vježbe koje izgledaju identično, ali u praksi nisu jer se razlikuju od malih nijansi dobra su formula za zabavu s kojom se također možete povezati sa svojim unutrašnje dete jer je vjerovatno da je ovaj hobi već bio dio vašeg djetinjstva.
Kroz slike možete izvoditi i druge vježbe. Na primjer, pravite zagonetke. Ili, takođe, možete vježbati emocionalna fotografija opisati kroz ovaj oblik izražavanja određeno gledište stvarnosti. Fotografija može biti sredstvo za pažnju kada odvojite vrijeme za polako promatranje stvarnosti.
Vježbajte s brojevima
Brojevi su dio stvarnosti, a uz to su i sirovina za jednostavne vježbe pomoću kojih možete vježbati pažnju. Na primjer, naglas navedite Telefonski brojevi neke porodice i prijatelja koji govore ove brojeve obrnutim redoslijedom.
sabranost
Praksa pažljivosti je suština ove metodologije koja pojačava lični trening oko činjenice življenja povezanog sa sadašnjošću. Postoje programi mindfulness koordiniraju stručnjaci koji predlažu dinamiku u terapijskom kontekstu za lično otkrivanje i učenje. Ako želite otkriti novu slobodnu aktivnost, ovo može biti zanimljiva formula.
Da biste pojačali pažljivost, možete poboljšati kontakt s prirodnim prostorima dajući naglasak podražajima koje primite putem osjetila kada šetate tim mjestom. Također možete prioritet dati informacijama koje primate u određenom smislu kako biste se usredotočili na one podražaje koje opažate tim informativnim kanalom.
Stoga je poboljšanje pažnje poželjan cilj, međutim, vi ste ti koji se kao glavni junak morate uključiti da biste postigli taj cilj. Niko ne može učiniti ovaj postupak za vas.