A la recta final d'any, pots aprofitar aquest període per fer balanç dels objectius i fites assolides a nivell acadèmic i professional. També és un bon moment per reflexionar sobre l'estil de vida per tal de desaprendre certs hàbits i així integrar-ne de nous. el Estrès és una de les sensacions habituals d'un estil de vida actual tan condicionat per la consecució d'objectius. Una de les experiències terapèutiques per reduir l'estrès és el mindfulness. Quins són els avantatges de l'atenció plena? en Formación y Estudios t'ho expliquem.
1. Gestió del temps
Quant de temps t'allunyes de l'ara per connectar amb el passat des de la perspectiva de l'records dolorosos o d'allò que va poder ser i no va ser?
Quantes vegades experimentes el malestar de la impaciència per visualitzar el futur des d'una perspectiva negativa? Mitjançant l'entrenament de la atenció plena pots exercitar la teva consciència per connectar amb l'aquí i amb l'ara. A través de la pràctica de l'mindfulness pots educar la teva ment per gaudir de l'instant actual.
2. Diferenciar l'important del secundari
En relació amb el punt anterior, el mindfulness t'ajuda a connectar amb la saviesa essencial de donar importància a allò que veritablement ho és. Per exemple, aprens a ocupar-te de la teva realitat en lloc de preocupar-te de manera anticipada per coses que no han passat i potser mai ocorrin.
A través d'aquesta saviesa essencial descobreixes lliçons importants. Per exemple, aprens que tu no ets els teus pensaments.
3. Millores la relació amb tu mateix
Al llarg de la teva vida vas a conèixer a moltes persones diferents. No obstant això, ningú va a estar amb tu en tot moment de principi a fi. Ets protagonista de la teva existència; ¿Et sents d'aquesta manera? A través de l' pràctica de l'mindfulness estableixes una rutina positiva en la qual trobes temps per estar amb tu.
A l'alimentar el vincle que mantens amb tu mateix reforces l'optimisme, el respecte, l'amabilitat i l'empatia cap a tu mateix. Al seu torn, aquest vincle que mantens amb tu repercuteix de manera constructiva en els llaços que estableixes amb els altres. Per això, també gaudeixes més dels vincles de companyerisme a la universitat, a la feina, en el teu entorn d'amics i familiars. Per tant, nodreixes la teva intel·ligència emocional i també social.
4. Millora la teva concentració
Un dels efectes secundaris de l'mindfulness és la millora de l'nivell d'atenció i concentració. Això repercuteix de manera positiva en l'estudi, però també, en totes les esferes de la vida. Ja que la concentració és un antídot terapèutic enfront de l'atenció dispersa.
5. Elogi de la calma
No pots canviar les circumstàncies externes però sí pots influir en la realitat a través de la teva força interior per mitjà de el desenvolupament d'una actitud optimista. Al seu torn, també és natural que visquis moments amb major nivell d'estrès. No obstant això, aquests instants han de compensar-se amb altres en què la calma és una meta real. Les sessions de mindfulness t'aporten aquesta serenitat.
6. Felicitat
La base de l'alegria és la llibertat interior. A través d'aquest viatge d'autoconeixement, augmenta el teu nivell d'il·lusió en el present perquè prens consciència de les teves fortaleses personals. Això influeix de forma constructiva en la presa de decisions.
Sens dubte, l'inici de l'any nou ve acompanyat per la motivació de nous objectius. Si et ve de gust la idea de descobrir el mindfulness consulta l'oferta de tallers que s'imparteixen sobre aquesta temàtica. També pots llegir algun llibre sobre aquesta temàtica per descobrir més informació sobre aquest tema de l'atenció plena.