S
Sens dubte, estudiar amb calor suposa un esforç sobrehumà ja que el nivell de mandra augmenta. Afortunadament, l'estiu no representa un nivell de calor uniforme sinó que les temperatures varien. Si durant aquest estiu has d'estudiar, aquests consells poden servir-te d'ajuda per a aconseguir la meta de seguir amb els teus objectius, mentre et cuides.
Existeixen grups de risc davant les altes temperatures. Per exemple, aquelles persones que pateixen algun tipus de malaltia crònica, els nens, els ancians, els nadons i les dones embarassades. No obstant això, a l'marge d'aquests grups, qualsevol persona ha de posar una atenció especial en cuidar enfront de la calor.
Beu abundant aigua
No esperis a tenir set, és molt positiu que prenguis aigua d'una manera regular al llarg del dia. També pots preparar batuts de fruites naturals i deliciosos smoothies. Evita les begudes amb gas que augmenten la sensació de set.
Recomanacions de seguretat
És aconsellable que evitis sortir de casa entre les 11 i les 16 hores. Utilitza roba elaborada a teixits fins i transpirables que ofereixen un bon nivell de comoditat. Els colors clars són més adequats per combatre la calor. També pots comptar amb recursos d'ambientació a casa, per exemple, l'aire condicionat o el ventilador.
Si vas a estudiar a la biblioteca et serà més fàcil continuar amb la teva rutina d'estudi ja que les biblioteques durant l'estiu obren en horari de matí. A més, a les biblioteques també hi ha aire condicionat.
Porta sempre amb tu una ampolla d'aigua quan surtis pel carrer per poder prendre petits glops amb regularitat.
Fes petites pauses en l'estudi
La calor crea un context diferent d'estudi. Per aquesta raó, és molt important comprendre que el ritme en aquesta època de l'any és diferent al d'l'hivern. Realitza descansos amb més freqüència per mantenir-te motivat al teu ritme d'estudi.
En totes les cases hi ha dormitoris que són més calorosos que altres perquè el sol dóna més en aquesta part de l'habitatge. En aquest cas, valora la possibilitat de canviar-te a una altra habitació més ombrívola durant l'estiu.
Paciència i sentit de l'humor
L'actitud també és fonamental per resistir a la calor. Per aquesta raó, posa en pràctica la paciència i el sentit de l'humor per suportar amb millor ànim les altes temperatures. Centra't en aquelles coses que t'agraden de l'estiu. Per exemple, viu com un premi personal el moment de la posta de sol quan surts a fer una passejada. Els interminables dies d'estiu són un avantatge de benestar. Aquests plans d'art són una forma de motivar-te a tu mateix per l'esforç de l'estudi.
Vacances en destí de muntanya
A més, també pots triar com a lloc de vacances un poble o ciutat amb un clima fresc durant l'estiu per afrontar millor l'efecte de les altes temperatures. Encara que estudiar és una activitat que suposa, principalment, un esforç mental, recorda que la ment també pateix un desgast com a conseqüència de la calor excessiva. Per aquesta raó, a l'igual que deixes que el teu cos descansi, també és fonamental que durant l'estiu et prenguis l'estudi amb més calma.