Vivim en un temps en què les distraccions formen part de la rutina quotidiana motivades, en part, per les noves tecnologies. Com exercitar l'atenció per millorar la concentració? en Formación y Estudios et donem idees per aconseguir aquest propòsit.
lectura comprensiva
La lectura és un dels hàbits d'entreteniment que pots integrar perfectament en la teva vida personal. Només has de trobar un lloc i un moment per submergir-te en aquest plaer de descobrir les novetats d'una història. A més, la biblioteca també és un espai que convida a la concentració com a lloc de silenci i estudi. Per tant, també pots visitar amb més freqüència aquest lloc.
Llegeix poesia i memoritza alguns dels versos dels teus poetes preferits posant en valor no només la mètrica dels versos, Sinó també, el significat d'aquest escrit.
Aprèn un nou idioma
Quan et mantens ancorat a la teva zona de confort, la teva ment rep pocs estímuls de novetat. Per contra, quan surts fora de la teva zona de confort t'endinses en un univers de noves oportunitats de descobriment. Aprendre un idioma és un exemple d'això ja que a través d'aquest objectiu pots incrementar el teu nivell de vocabulari i la teva comprensió verbal.
També pots aplicar aquesta idea d'aprendre una nova activitat en un altre ordre de realitat, per exemple, aprendre a tocar un instrument musical. En general, és positiu que et mantinguis en un constant aprenentatge ja que per mitjà d'aquesta actitud mantens una disposició de curiositat davant la vida que és clau per alimentar l'atenció. A més, si fas fotografia de paisatges, aquestes imatges també són terapèutiques des del punt de vista decoratiu a l'reduir l'estrès que acumules en el dia a dia.
Troba les diferències entre dues imatges
Aquells exercicis que en aparença semblen idèntics però que a la pràctica no ho són perquè es distingeixen a partir de petits matisos són una bona fórmula d'entreteniment amb la qual a més, pots connectar amb el teu nen interior ja que és probable que aquest passatemps ja formés part de la teva infància.
A través d'imatges també pots fer altres exercicis. Per exemple, elaborar puzles. O, també, pots practicar la fotografia emocional per descriure a través d'aquesta forma d'expressió del punt de vista particular de la realitat. La fotografia pot ser un mitjà de mindfulness quan et prens el teu temps per observar sense pressa la realitat.
Exercici amb nombres
Els números formen part de la realitat i, a més, també són la matèria primera d'exercicis senzills amb els quals pots exercitar la teva atenció. Per exemple, enumera en veu alta els números de telèfon d'alguns familiars i amics dient aquests números en l'ordre invers.
L'atenció plena
La pràctica de l'atenció plena és l'essència d'aquesta metodologia que reforça l'entrenament personal al voltant de el fet de viure connectat amb l'ara. Hi ha programes de l'atenció coordinats per especialistes que proposen dinàmiques en un context terapèutic per al descobriment personal i l'aprenentatge. Si et ve de gust descobrir una nova activitat de lleure, aquesta pot ser una fórmula interessant.
Per reforçar l'atenció plena pots potenciar el contacte amb espais naturals donant protagonisme als estímuls que reps a través dels sentits quan estàs passejant per aquest lloc. També pots prioritzar la informació que reps a través d'un sentit en concret per concentrar-te en aquells estímuls que perceps a través d'aquest canal d'informació.
Per tant, millorar l'atenció és un objectiu desitjable, però, ets tu qui, com a protagonista, has de implicar-per aconseguir aquesta fita. Ningú pot fer aquest procés per tu.