Preparar oposicions és una de les experiències més habituals actualment. la disciplina de l'oposició és molt exigent. I és fonamental, tenir cura de la ment en un moment de tanta pressió i estrès psicològic. De vegades, la rutina personal i social de l'estudiant d'oposició comença a estar tancada en aquest cercle temàtic. Per exemple, els companys d'oposició passen a ser el principal contacte en aquest moment. No obstant això, t'ajudarà seguir mantenint el contacte amb els teus amics de sempre. Parlar d'altres temes diferents, aliens als estudis. En cas contrari, mai arribes a desconnectar de el tot. Com aconseguir-ho?
Consells d'higiene mental a l'oposició
1. Cultiva la atenció plena. La meditació pot ajudar-te a aconseguir-ho. A través d'el senzill exercici de meditar pots parar-te a pensar, posar-te en el context de l'aquí i l'ara.
2. Gaudeix d'una Dieta sana amb productes frescos, reduint el consum de productes processats.
3. Escolta la ràdio, Gaudeix d'alguna sèrie o programa de televisió. És a dir, és recomanable que tinguis moments per a la desconnexió quan estàs a casa.
4. Estudiar a la biblioteca és una decisió d'higiene mental per diferenciar espais personals. És a dir, per no identificar el lloc de treball amb l'espai de la convivència familiar. I si estudies des de casa, és recomanable que ho facis sempre en un mateix lloc, un espai que ja identifiques com la teva zona d'estudi.
5. Sempre que el teu horari de treball t'ho permeti, és recomanable que evitis estudiar de nit, És a dir, no et quedis fins tard repassant. Per cuidar la teva higiene mental, també és aconsellable tenir cura dels horaris de descans i portar un ritme normalitzat.
6. Quan una persona està preparant oposicions, es relaciona amb els llibres des de la perspectiva de l'deure i l'obligació. Per aquesta raó, per tenir cura de la higiene mental també és recomanable gaudir de la lectura com una forma d'oci a través de llibres i revistes. Llegir un llibre des d'una dimensió totalment diferent a l'estudi, és una experiència relaxant.
7. No et tanquis en tu mateix. És recomanable que cada dia tinguis alguna conversa encara que sigui senzilla amb una altra persona. I si vius sol, pots fer-ho mitjançant el telèfon. La xerrada amb els altres t'ajuda a desconnectar i relaxar-te.
8. practicar esport és una forma senzilla de cuidar la ment durant el període d'oposicions. El més recomanable és que optis per activitats a l'aire lliure.
Efectes de la música en l'estat d'ànim
La música produeix un efecte directe en el estat d'ànim, Per aquesta raó, és molt important que gaudeixis de moments de relaxació a l'escoltar música que projecta aquestes emocions de serenitat i calma. O també, música que produeix un efecte catarsi en l'estat d'ànim. Aquest cap de setmana es van a organitzar activitats en diferents punts d'Espanya amb motiu del Dia Europeu de l'òpera. L'òpera és un gènere que nodreix les teves emocions.
De vegades, quan una persona estudia oposicions se centra en excés en memoritzar i comprendre el contingut d'el temari. No obstant això, no descuidis la teva higiene mental que és base de l'benestar.