Vi lever i en tid, hvor distraktioner er en del af den daglige rutine, delvist motiveret af nye teknologier. Hvordan udøves opmærksomhed for at forbedre koncentrationen? På Formación y Estudios vi giver dig ideer til at nå dette formål.
Omfattende læsning
Læsning er en af de vaner underholdning, som du problemfrit kan integrere i dit personlige liv. Du skal bare finde et sted og et tidspunkt til at fordybe dig i denne fornøjelse at opdage nyheden om en historie. Derudover er biblioteket også et rum, der inviterer koncentration som et sted for stilhed og studier. Derfor kan du også besøge dette sted oftere.
Læs poesi, og husk nogle af versene fra dine yndlingsdigtere, og læg ikke kun værdien på versmen også betydningen af denne skrivning.
Lær et nyt sprog
Når du forbliver forankret i din komfortzone, får dit sind lidt nyhedsstimulans. Tværtimod, når du går uden for din komfortzone, kommer du ind i et univers med nye muligheder for opdagelse. At lære et sprog er et eksempel på dette, da du gennem dette mål kan øge dit niveau af ordforråd og din verbale forståelse.
Du kan også anvende denne idé om at lære en ny aktivitet i en anden rækkefølge af virkeligheden, for eksempel at lære at spille en musikinstrument. Generelt er det positivt, at du forbliver i konstant læring, da du gennem denne holdning opretholder en disposition af nysgerrighed over for livet, der er nøglen til at pleje opmærksomhed. Derudover, hvis du tager landskabsfotografering, er disse billeder også terapeutiske ud fra et dekorativt synspunkt ved at reducere den stress, du akkumulerer på daglig basis.
Find forskellene mellem to billeder
De øvelser, der tilsyneladende ser ud til at være identiske, men som i praksis ikke er, fordi de adskiller sig fra små nuancer, er en god underholdningsformel, som du også kan forbinde med din indre barn da det sandsynligvis er, at denne hobby allerede var en del af din barndom.
Gennem billeder kan du også udføre andre øvelser. Lav f.eks. Gåder. Eller også kan du øve dig på følelsesmæssig fotografering at gennem denne udtryksform beskrive det særlige synspunkt på virkeligheden. Fotografering kan være et middel til opmærksomhed, når du tager dig tid til langsomt at observere virkeligheden.
Øv med tal
Tal er en del af virkeligheden, og derudover er de også råmaterialet til enkle øvelser, som du kan udøve din opmærksomhed med. Skriv f.eks. Højt Telefonnumre af nogle familie og venner, der siger disse tal i omvendt rækkefølge.
Mindfulness
Øvelsen af opmærksomhed er essensen af denne metode, der styrker personlig træning omkring det faktum at leve forbundet med nuet. Der er programmer mindfulness koordineret af specialister, der foreslår dynamik i en terapeutisk sammenhæng til personlig opdagelse og læring. Hvis du vil opdage en ny fritidsaktivitet, kan dette være en interessant formel.
For at forstærke opmærksomhed kan du forbedre kontakten med naturlige rum ved at fremhæve de stimuli, du modtager gennem sanserne, når du går gennem dette sted. Du kan også prioritere de oplysninger, du modtager gennem en bestemt sans for at fokusere på de stimuli, du opfatter gennem den informationskanal.
Derfor er forbedring af opmærksomhed et ønskeligt mål, men det er dig, der som hovedperson skal engagere sig for at nå dette mål. Ingen kan gøre denne proces for dig.