Der er forskellige typer af stress. Ikke alle af dem er negative, da der også er en type nervøsitet, der er adaptiv. Dette er for eksempel tilfældet med den nervøsitet, du føler kort før en eksamen. Faktisk forsvinder denne form for stress efter at have taget testen. Men den tid, som denne rastløshed varer, har den en tilpasningsfunktion. Ikke kun på et fysisk plan, men også følelsesmæssigt. Det vil sige, denne stress aktiverer dig til at give det bedste ud af dig selv før denne test.
Af denne grund er det praktisk, at du forstår logikken i dine egne følelser for at forstå, hvad du skal foregive reducere stress til nul i denne type omstændigheder er praktisk talt umulig. Positiv stress er et symptom på interesse for at forbedre dig selv.
I de øjeblikke, der fører op til en eksamen, skal du prøve at fokusere på dig selv. Foretag ikke telefonopkald eller whatsapp-beskeder på det tidspunkt. Du kan blive endnu mere nervøs som et resultat af den spredte opmærksomhed.
Tips til at reducere eustress
1. Dagen før en eksamen anbefales det, at du gå tidligt i seng at hvile. Derudover kan du udføre afslapning ved at trække vejret for at stille sindet ned. Denne rutine hjælper dig med at slappe af hele din krop.
2. Prøv at lade det mindste antal detaljer være åbne for improvisation i sidste øjeblik. Placer for eksempel dagen før eksamen det materiale, du har brug for at tage til skole eller universitet, i din rygsæk. Forbered også den frokost, du vil have midt om morgenen. Og læg i skabet, det behagelige tøj til den næste dag.
3. Prøv fokus på dine styrker personlig til at tage en god eksamen. Og hvis du har studeret og forberedt emnet, så stol på resultaterne af din indsats. Hvis du er opmærksom på, at du ikke har studeret så meget, som du vil, skal du antage det på en naturlig måde og prøve at lære for fremtiden. Tag eksamen alligevel, selvom du ved, at du vil mislykkes. Det er meget nyttigt at kende, hvilken type eksamen læreren aflægger.
4. Prøv at motivere dig selv til at vælge en fritidsplan Det ophidser dig især på datoen for eksamen. Efter at have overvundet testets stress ved du på denne måde, at du har en præmie. Dette er en god formel til at afbalancere den følelsesmæssige balance.
5. I løbet af studietiden anbefales det, at du arbejder i et rum med en god belysning. Du kan ikke kun studere i et rum, der har et generelt lyspunkt for hele rummet, men også for eksempel lyspunkter placeret takket være en lampe. Det er vigtigt at tage sig af visuel sundhed i studietiden.
6. Koncentrer dig om nutiden, fordi det er det, der virkelig er afgørende for at overvinde den præ-eksamen, som som sådan har en begyndelse og en slutning. Visualiser dig selv at tage eksamen. Prøv at genskabe i dit sind en situation, hvor alt flyder perfekt.