Es gibt Momente von Stress, aber es ist nicht logisch, in einer Zeit permanenten Stresses zu leben. Vielleicht möchten Sie, dass durch neue Umstände Veränderungen von außen herbeigeführt werden. Die bedeutendsten Veränderungen sind jedoch diejenigen, die intern entstehen. In Formación y Estudios Wir teilen fünf Gewohnheiten, die es zu reduzieren gilt Stress bei der Arbeit.
1 Pünktlichkeit
Das Gefühl von Dringlichkeit und Eile begleitet Sie zur Arbeit, wenn Sie schnell gehen, weil die Startzeit naht und Sie noch nicht an Ihrem Posten sind. Das Pünktlichkeit bei der Arbeit bedeutet es auch, andere Zeitpläne umzustellen. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise zehn Minuten früher aufstehen, um diese Marge zu verdienen.
Wie kann man Pünktlichkeit bei der Arbeit zur Gewohnheit werden? Durch Ausbildung. Pünktlichkeit, die mehr bedeutet, als zur richtigen Zeit am richtigen Ort zu sein. Es ist nicht nur wichtig, pünktlich anzukommen, sondern sich auch ruhig zu fühlen. Manchmal die Schwierigkeit bei der Wartung Pünktlichkeit Es wird nicht nur bei der Arbeit kontextualisiert, sondern auch zu anderen Zeiten. Diese Gewohnheitsänderung baut Stress ab und verbessert die Lebensqualität derjenigen, die ihre eigenen Erwartungen an das Zeitmanagement erfüllen.
2. Lassen Sie einen freien Platz in Ihrer Agenda
Es ist gut, eine Agenda zu verwenden, wenn diese Planung Ihnen hilft, die Tage realistisch zu planen. Aber diese Planung sollte stimmen flexibilidad Andernfalls, wenn dieses Schema starr wird, erzeugt es den gegenteiligen Effekt.
Es wird beispielsweise empfohlen, einen leeren Platz in Ihrer Agenda zu lassen. Vielleicht treten unvorhergesehene Ereignisse auf, die Sie nicht hatten, und dieser Raum gibt Ihnen die Möglichkeit, darauf zu reagieren, um diese Beschäftigung effektiver zu bewältigen. Es ist positiv, dass Sie sich anhand der Notizen in der Agenda einen Überblick darüber verschaffen, wie Ihr Tag aussehen wird, aber es wird auch empfohlen, einen freien Platz zu lassen. Denn trotz Planung ist das Leben nicht bis ins kleinste Detail vorhersehbar.
3. Erledige jeweils nur eine Aufgabe
Effizienz ist nicht auf der Multitasking-Linie. Im Gegenteil, es ist besser, a Hausaufgaben Nacheinander. Auf diese Weise konzentrierst du dich wirklich auf die Gegenwart, du bist aufmerksam auf das, was in diesem Moment passiert. Sie müssen vielleicht nicht die höchste Konzentration aufrechterhalten, um eine bestimmte Aufgabe auszuführen, aber Sie werden es besser machen, wenn Sie sich darum kümmern und dann zu etwas anderem übergehen.
Mehr als eine Aufgabe gleichzeitig zu erledigen bedeutet auch, diese Routinen oberflächlicher zu machen.
4. Achtsames Essen während der Mahlzeiten
Wie viele Momente wird die Essenszeit durch einen Anruf unterbrochen, den Sie sofort annehmen? Wie oft scrollen Sie Ihren Computer weiter, während Sie Ihr Essen überstürzen? Wie oft naschen Sie in einer Bar ein schnelles Produkt, ohne am Tisch zu sitzen?
Bewusstes Essen ist eine Philosophie, die eng verbunden ist mit Achtsamkeit. Bewusstes Essen unterstreicht die Bedeutung dieses gastronomischen Erlebnisses. Versuchen Sie, dieses Gericht zu genießen und es mit einer Pause zu genießen.
Genießen Sie diese Zeit als Moment für sich selbst.
5 Zu gehen
Wandern ist eine empfehlenswerte Aktivität für Menschen jeden Alters. Manchmal verbringt ein Arbeitnehmer den größten Teil des Arbeitstages in derselben Position. Daher wird empfohlen, dass Sie in Ihrer Agenda einen Platz für gehen. Sie können dann auch den Weg zur Arbeit nutzen, um zu Fuß zu gehen.
Pünktlichkeit, Freiraum in der Agenda lassen, nur eine Aufgabe gleichzeitig erledigen, bewusstes Essen und Gehen sind daher Gewohnheiten, die das Wohlbefinden steigern und Stress abbauen.