unterschiedlich Arten von Stress. Nicht alle von ihnen sind negativ, da es auch eine Art von Nervosität gibt, die adaptiv ist. Das ist zum Beispiel bei der Nervosität der Fall, die man kurz vor einer Prüfung verspürt. Tatsächlich verschwindet dieser Stress nach dem Test. Aber solange diese Unruhe anhält, hat sie eine Anpassungsfunktion. Nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch emotional. Mit anderen Worten, dieser Stress aktiviert Sie, bei diesem Test Ihr Bestes zu geben.
Aus diesem Grund ist es praktisch, dass Sie die Logik Ihrer eigenen Gefühle verstehen, um zu verstehen, was Sie vorgeben sollen Stress reduzieren auf null unter solchen Umständen ist praktisch unmöglich. Positiver Stress ist ein Symptom des Interesses, sich selbst zu verbessern.
Versuchen Sie in den Momenten vor einer Prüfung, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Tätigen Sie zu diesem Zeitpunkt keine Telefonanrufe oder WhatsApp-Nachrichten. Sie können durch die verstreute Aufmerksamkeit noch nervöser werden.
Tipps um Eustress zu reduzieren
1. Am Tag vor einer Prüfung wird empfohlen, dass Sie früh ins Bett gehen ausruhen. Um den Geist zum Schweigen zu bringen, können Sie auch eine Entspannung durch Atemkontrolle durchführen. Diese Routine hilft Ihnen, Ihren gesamten Körper zu lockern.
2. Versuchen Sie, die wenigsten Details für Improvisationen in letzter Minute offen zu lassen. Packen Sie zum Beispiel am Tag vor der Prüfung das Material, das Sie zum Institut oder zur Universität mitnehmen müssen, in Ihren Rucksack. Bereiten Sie auch das Mittagessen vor, das Sie am Vormittag haben werden. Und in den Schrank, die bequemen Klamotten für den nächsten Tag.
3. Versuchen Sie es Konzentriere dich auf deine Stärken persönlich, um eine gute Prüfung abzulegen. Und wenn Sie das Thema studiert und vorbereitet haben, vertrauen Sie den Ergebnissen Ihrer Bemühungen. Wenn Sie wissen, dass Sie nicht so viel studiert haben, wie Sie es gerne hätten, gehen Sie ganz natürlich davon aus und versuchen Sie, für die Zukunft zu lernen. Machen Sie die Prüfung trotzdem, auch wenn Sie wissen, dass Sie durchfallen werden. Es ist sehr nützlich, die Art der Prüfung zu kennen, die der Lehrer gibt.
4. Versuchen Sie, sich selbst zu motivieren, a zu wählen Freizeitplan Das reizt Sie besonders am Prüfungstermin. Auf diese Weise wissen Sie nach dem Überwinden des Prüfungsstresses, dass Sie einen Preis haben. Dies ist eine gute Formel, um das emotionale Gleichgewicht auszugleichen.
5. Während der Studienzeit wird empfohlen, in einem Raum mit einem gute Beleuchtung. Sie können nicht nur in einem Raum studieren, der einen allgemeinen Lichtpunkt für den gesamten Raum hat, sondern auch Lichtpunkte, die beispielsweise dank einer Lampe lokalisiert werden. Es ist wichtig, während der Studienzeit auf die visuelle Gesundheit zu achten.
6. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart, denn das ist wirklich entscheidend, um den Stress vor der Prüfung zu überwinden, die als solche einen Anfang und ein Ende hat. Stellen Sie sich vor, wie Sie die Prüfung ablegen. Versuchen Sie, in Ihrem Kopf eine Situation nachzubilden, in der alles perfekt fließt.