Neid on erinevaid liiki stress. Kõik need ei ole negatiivsed, kuna on olemas ka teatud tüüpi närvilisus, mis on kohanemisvõimeline. See kehtib näiteks selle närvilisuse kohta, mida tunnete vahetult enne eksamit. Tegelikult kaob selline stress pärast testi sooritamist. Kuid aeg, mil see rahutus kestab, on sellel kohanemisfunktsioon. Mitte ainult füüsilisel tasandil, vaid ka emotsionaalselt. See tähendab, et see stress aktiveerib teid enne seda testi andma endast parima.
Sel põhjusel on mugav, kui mõistate omaenda tunnete loogikat, et mõista, mida teeselda vähendada stressi nullini on seda tüüpi olukordades praktiliselt võimatu. Positiivne stress on sümptom enese parandamiseks.
Eksamile eelnevatel hetkedel proovige keskenduda iseendale. Ärge tehke sel ajal telefonikõnesid ega whatsappi. Hajutatud tähelepanu tagajärjel võite veelgi närvilisemaks muutuda.
Näpunäited eustressi vähendamiseks
1. Päev enne eksamit on soovitatav varakult magama minna puhkama. Lisaks saate meele vaigistamiseks hinge juhtimise kaudu lõõgastuda. See rutiin aitab teil kogu keha lõõgastuda.
2. Püüdke jätta viimasel hetkel kõige vähem detaile improvisatsiooniks. Näiteks pange päev enne eksamit seljakotti materjal, mille peate instituudi või ülikooli viima. Valmistage ette ka lõunaeine, mille saate keset hommikut. Ja pange kappi, järgmiseks päevaks mugavad riided.
3. Proovige keskendu oma tugevustele isiklik hea eksami sooritamiseks. Ja kui olete seda ainet õppinud ja ette valmistanud, usaldage oma jõupingutuste tulemusi. Kui olete teadlik, et te pole õppinud nii palju kui soovite, eeldage seda loomulikul viisil ja proovige õppida tulevikuks. Tehke eksam ikkagi, isegi kui teate, et kukute läbi. On väga kasulik teada, mis tüüpi eksami õpetaja annab.
4. Püüdke motiveerida ennast valima a vaba aja veetmise plaan See erutab teid eriti eksami kuupäeval. Nii teate pärast testi stressist ülesaamist, et teil on auhind. See on hea valem emotsionaalse tasakaalu tasakaalustamiseks.
5. Õppeajal on soovitatav töötada a-ga ruumis hea valgustus. Saate õppida mitte ainult ruumis, kus on kogu ruumi üldine valguspunkt, vaid ka näiteks tänu lambile paiknevaid valguspunkte. Õppeajal on hädavajalik hoolitseda visuaalse tervise eest.
6. Keskenduge olevikule, sest just see on tõeliselt otsustav selle eksami eelse stressi ületamiseks, millel on sellisena algus ja lõpp. Visualiseerige ennast eksamil osalemisel. Proovige oma mõtetes taastada olukord, kus kõik sujub ideaalselt.