Aasta viimasel etapil saate seda perioodi ära kasutada, et teha kokkuvõte akadeemilisel ja professionaalsel tasemel saavutatud eesmärkidest. Samuti on hea aeg oma elustiili üle järele mõelda, et teatud harjumused selgeks õppida ja seeläbi uued harjumused integreerida. The stress See on praeguse elustiili üks tavalisi sensatsioone, mis on nii seatud eesmärkide saavutamisele. Üks terapeutilistest kogemustest stressi vähendamiseks on tähelepanelikkus. Mis on tähelepanelikkuse eelised? Peal Formación y Estudios me ütleme teile.
1. Ajahaldus
Kui kaua te nüüd kaugenete, et ühendada end minevikuga valusate mälestuste vaatevinklist või mis oleks võinud olla ja mis poleks olnud?
Mitu korda kogete kannatamatust, et tulevikku negatiivsest vaatenurgast vaadata? Koolituse kaudu kogu tähelepanu saate kasutada oma teadvust ühenduse loomiseks siin ja praegu. Tähelepanelikkuse harjutamise kaudu saate oma meelt harida praegust hetke nautima.
2. Eristage oluline teisejärgulisest
Seoses eelmise punktiga aitab tähelepanelikkus ühendada olulise tarkusega tähtsustada seda, mis tegelikult on. Näiteks õpitakse muretsemise asemel tegelema oma tegelikkusega oodatud asjade jaoks, mida pole juhtunud ega pruugi kunagi juhtuda.
Selle olulise tarkuse kaudu avastate olulisi õppetunde. Näiteks saate teada, et te pole teie mõtted.
3. Parandad suhteid iseendaga
Kogu oma elu kohtate paljude erinevate inimestega. Keegi ei kavatse aga algusest lõpuni kogu aeg teie juures olla. Sa oled oma olemasolu peategelane; Kas tunnete end nii? Läbi tähelepanelikkuse praktika kehtestate positiivse rutiini, milles leiate aega iseendaga olemiseks.
Hoides sidet, mida te endaga hoiate, tugevdate optimismi, austust, lahkust ja empaatiat enda vastu. See seos, mida te endaga säilitate, omab konstruktiivset mõju ka teistega sõlmitud sidemetele. Seetõttu naudite ka rohkem linke osadus ülikoolis, tööl, oma sõprade ja perekonna keskkonnas. Seetõttu kasvatate oma emotsionaalset ja sotsiaalset intelligentsust.
4. Parandage oma kontsentratsiooni
Üks tähelepanelikkuse kõrvalmõjudest on tähelepanu ja keskendumisvõime paranemine. Sellel on positiivne mõju uuringule, aga ka kõigile eluvaldkondades. Kuna kontsentratsioon on hajutatud tähelepanu terapeutiline antidoot.
5. Kiitus rahulikule
Te ei saa väliseid olusid muuta, kuid optimistliku hoiaku kujundamise kaudu saate tegelikkust mõjutada oma sisemise jõu kaudu. Samas on ka loomulik, et elate suurema stressitasemega hetki. Kuid need hetked tuleb kompenseerida teistega, milles rahulik on a tegelik eesmärk. Tähelepanelikkuse seansid annavad teile selle rahulikkuse.
6. Õnn
Rõõmu alus on sisemine vabadus. Selle enesetundmise teekonna kaudu suurendage oma illusiooni taset olevikus, kuna saate teadlikuks oma isiklikest tugevustest. See mõjutab konstruktiivselt otsuste tegemist.
Kahtlemata kaasneb uue aasta algusega uute eesmärkide motivatsioon. Kui soovite mõelda tähelepanelikkuse avastamisest, uurige pakkumist seminarid mida sellel teemal õpetatakse. Võite lugeda ka selleteemalist raamatut, et saada lisateavet selle tähelepanelikkuse teema kohta.