Emotionaalinen hoito on avainasemassa päivittäisen hyvinvoinnin tason parantamisessa. Pelko ja ahdistus ovat tekijöitä, jotka, varsinkin kun niitä esiintyy toistuvasti tai voimakkaasti, voivat synnyttää huomattavan painon sisäisesti. Kuinka voittaa pelko ja ahdistus? sisään Formación y Estudios Annamme kuusi vinkkiä.
1. Pyydä psykologista apua käsitelläksesi ahdistusta
Vaikka on olemassa positiivisia tapoja, jotka arkirutiiniin integroituna edistävät rauhallisuutta ja tyyneyttä, ahdistus saattaa vaatia erikoishoitoa. Kuitenkin, Avun tukena on aina oltava asiantuntijan arvio sekä asianmukainen ja henkilökohtainen diagnoosi.. Joskus henkilö lykkää päätöstä pyytää apua kauemmin kuin on tarpeen. No, on suositeltavaa ottaa askel mahdollisimman pian. Epämukavuuden oireita käsitellään yksinkertaisemmin, kun ne ovat alkuvaiheessa.
Kuinka voittaa pelko ja ahdistus? Älä lukitse itseäsi siihen, mikä sinua huolestuttaa. Jaa oppimis- ja henkilökohtainen kehitysprosessisi. Toisin sanoen ystäväsi ja perheesi voivat myös lisätä kestävyyttäsi yrityksensä kautta.
2. Nimeä tunteesi, pelkosi, tunteesi ja tunteesi
Joskus henkilö kokee tunteiden kerääntymisen sisälle siihen pisteeseen, että hän tuntee olevansa ylimääräisen tiedon hukkua. Sana on erittäin arvokas keino voittaa pelko tai ahdistus (tai vähentää sen laajuutta). Lyhyesti sanottuna, käytä kirjoittamisen taitoa arvokkaana resurssina itsetuntemukseen. Käytä sanaa tietoisesti nimeämään nämä tunteet, pelot, tunteet ja tunteet jotka aiheuttavat sinussa jonkinlaista huolta, huolta tai levottomuutta.
3. Omista enemmän aikaa harrastuksillesi ja sille, mikä tekee sinut onnelliseksi
Elämäntyyliisi integroidut rutiinit voivat auttaa sinua parantamaan hyvinvointiasi tai päinvastoin, ne voivat etäisyyttä välttämättömästä itsehoidosta. On suositeltavaa omistaa aikaa lempiharrastuksistasi ja -aktiviteeteistasi nauttimiseen. Ehdottomasti, tehdä asioita, joista pidät ja jotka viihdyttävät sinua. Pelko ja ahdistus voivat aiheuttaa suurta epämukavuutta, kun ne tunkeutuvat nykyhetkeen. On välttämätöntä ruokkia tasapainoa ilon, hauskuuden, nautinnon, nautinnon ja seesteisyyden puolelle.
4. Yhdistä luontoon
On olemassa erilaisia terapeuttisia toimenpiteitä, jotka lisäävät hyvinvointia yhteyden kautta nykyhetkeen. Nauti kohtaamisesta luonnon kanssa. Mieti, mitä tapoja, ankkureita ja rutiineja voit integroida jokapäiväiseen elämääsi parantaaksesi sisäistä hyvinvointiasi. Yhteys luontoon on esimerkki erittäin terveellisestä kokemuksesta. Voit kokea tämän kokemuksen jopa kaupungissa. Nauti esimerkiksi mukavista kävelyretkistä kaupunkipuistojen läpi.
5. Ota ensimmäinen askel ja etene omaan tahtiisi
Jotkut tilanteet ovat erityisen monimutkaisia niille, jotka jättävät mukavuusalueensa ja näkevät edessään olevan horisontin epävarmasti. No sitten, Epävarmuus vähenee, kun todella keskittyy nykyhetkeen ja mitä voit tehdä nyt. Ota ensimmäinen askel ja kulje eteenpäin omaan tahtiisi. Eli syrjään kiire, kärsimättömyys tai tulospaineet.
6. Hengitä syvään ja yhdistä nykyhetkeen
Saatat tuntea, että monet seikat voivat viedä sinulta sisäisen rauhan ja seesteisyyden. Saatat tuntea olevansa haavoittuvainen mahdollisille huolille, peloille, epäilyille ja peloille. No, voit muodostaa yhteyden erittäin tärkeän voiman kanssa elintärkeästä näkökulmasta. Ehdottomasti, kiinnitä huomiota hengityksesi rytmiin.