અસંખ્ય અધ્યયનો વચ્ચેનો સીધો સંબંધ બતાવ્યો છે આહાર અને એકાગ્રતા અથવા અભ્યાસના સ્તર, ખાસ કરીને બાળકો અને કિશોરોમાં, જ્યાં ખરાબ આહાર તે શાળાના પ્રભાવને ભયજનક સ્તરે ઘટાડી શકે છે. વિટામિન્સનું ઓછું આહાર બાળકની સાંદ્રતા અને ધ્યાન ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.
અમારા બાળકો ખૂબ જ નાની વયથી પ્રાપ્ત કરે તે મહત્વનું છે શ્રેષ્ઠ ખાવાની ટેવ. તે મહત્વનું છે કે અમારા બાળકોના આહારમાં વિટામિન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ, બંને આચ્છાદિત મૂલ્યો હોય છે. જો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો અભાવ છે, તો મગજના ઉપયોગમાં સામેલ energyર્જા ખર્ચ પ્રોટીન અથવા ચરબીનું પરિણામ હશે.
પરંતુ, જો આપણે પરીક્ષાની સિઝનમાં હોઈએ, તો વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ લેવાનું જરૂરી નથી. આદર્શ છે અમુક પોષક તત્ત્વોમાં વધારો બી વિટામિન, વિટામિન ઇ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, જસત, લિથિયમ, સિલિકોન, સેલેનિયમ અને ક્રોમિયમ જેવા. આ બધા પોષક તત્વોનો મેમરી, આપણા મગજના પ્રભાવ અને તેના મૂડ સાથે ખૂબ સરસ સંબંધ છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ખોરાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ અભ્યાસ સાથે સીધો સંબંધ કરતાં વધુ, અમે તે તારણ કા .ી શકીએ છીએ આહાર મૂડ સાથે સંબંધિત છે. અને આ અભ્યાસ માટે જરૂરી છે. અમારા બાળકોના આહારમાં સુધારો કરવા માટે અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
- પૂર્વ-રાંધેલા ડીશ માટે પરંપરાગત વાનગીઓને અવેજી કરશો નહીં.
- દરરોજ કચુંબર અથવા રાંધેલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
- અઠવાડિયામાં ત્રણ વાર પાસ્તા અથવા ચોખા ખાઓ.
- દિવસમાં પાંચ ટુકડાઓ ફળ લો.
- ભૂલશો નહીં કે તમે દરરોજ ડેરી લો છો.
- દરરોજ બટાટા ખાય છે, જોકે તંદુરસ્ત રીતે (બાફેલી, બાફેલા, શેકવામાં ...) અને તળેલું નથી.