એમ કહેવું કંઈ નવી વાત નથી કેટલીકવાર આપણે એકાગ્રતા ગુમાવીએ છીએકાં તો કામ કરો કે અધ્યયન કરો, અને એક ફ્લાય પણ પસાર થઈ જાય છે, આપણને વિચલિત કરે છે, ખરું? ઠીક છે, બધા ગુમાવી નથી! કાર્યકારી અથવા અભ્યાસ દ્વારા સાંદ્રતામાં સુધારો કરવાની કેટલીક રીતો છે જેથી આપણા દૈનિક જીવનમાં આપણને કંઇક બચતું ન હોય અને આપણે ખૂબ અસરકારક હોઈએ.
જો તમે જાણવા માંગતા હો કે તમે શું કરી શકો, તો અમારો લેખ વાંચતા રહો.
તમારી સાંદ્રતા સુધારવા માટેની ટિપ્સ
- અગ્રતા સેટ કરો: દિવસની શરૂઆતમાં તમારે શું કરવું છે અને કઇ તાકીદ અને મહત્વપૂર્ણ છે તે વિશે તમારે જાણવું અને સ્પષ્ટ થવું જોઈએ. આની સાથે પ્રારંભ કરો અને જ્યારે તમે તેમની સાથે હોવ ત્યારે, બાકીના વિશે ભૂલી જાઓ, એક પછી એક અને એક પગલું પગલું.
- બધી શક્ય વિક્ષેપો દૂર કરો: જો તમે 'વ WhatsAppટ્સએપ', અથવા કામ ન કરતા ઇમેઇલ્સને જોતા ત્રણ દર ત્રણ દ્વારા ધ્યાન ભંગ કરશો, તો તેને તમારા દૃષ્ટિકોણથી દૂર કરો. જો આ માટે તમારે મોબાઈલને મૌન કરવો હોય તો કરો.
- તમારી સામગ્રીનો ઓર્ડર આપો અને તેને સહેલું કરો: તમે જે કાર્ય અથવા પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવા માટે જરૂરી હોય તે બધી સામગ્રી પસંદ કરો અને તેને સરળ બનાવો જેથી તમે પછીથી વધુ વસ્તુઓ જોવા માટે ન ઉભો થો. તે સમય માટે તમે જરૂરી સામગ્રીની શોધમાં વિતાવશો તે સમય છે જે તમે બગાડો છો અને તે તમને ધ્યાન ગુમાવશે.
- વિરામ લો: દર કલાકે અથવા તેથી તમારે ઓછામાં ઓછું 5 અથવા 10 મિનિટનો વિરામ લેવો જોઈએ. આ તમને તમારું મન સ્પષ્ટ કરશે અને તમે કરી રહ્યા છો તે પ્રવૃત્તિમાં વધુ .ર્જા સાથે પરત આવશે.
- દિવસનો સમય પસંદ કરો જ્યારે તમને લાગે કે તમે ખૂબ ઉત્પાદક અને અસરકારક છો તમારા હોમવર્ક પર: તે સવારમાં હોઈ શકે છે, અથવા બપોરે હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારે તેનું જાતે અવલોકન કરવું જોઈએ. દિવસના કોઈપણ સમયે દરેક એકસરખાં કામ કરતા નથી. જો તમારી પ્રવૃત્તિ કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે, તો તમારું આદર્શ સ્થળ અને સમય પસંદ કરો.
સલાહનો એક છેલ્લો ટુકડો કે જે પહેલાથી આપેલ સલાહથી દૂર રાખીએ છીએ, તે છે કે તમે પ્રેક્ટિસ કરો ધ્યાન. ધ્યાન તમને દરરોજ વધુ અને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. શરૂઆતમાં તમે ફેરફારોની નોંધ લેશો નહીં, પરંતુ જ્યારે તમે ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયાથી તેની પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમને તમારા કાર્યમાં વધુ કેન્દ્રિત અને નિમજ્જન લાગે છે.