કેવી રીતે ઝડપી યાદ રાખવું

આપણે જે સમાજમાં રહીએ છીએ તેના માટે ઝડપથી યાદ રાખવાનું શીખવું જરૂરી છે. ભલે તમે વિદ્યાર્થી, વ્યવસાયિક, માતાપિતા અથવા નિવૃત્ત હો, આપણે બધા જ રોજ શીખીશું. તે હોઈ શકે કે તમે કોઈ નવું ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ, નવી ભાષા વગાડવાનું શીખવા માંગતા હોવ, સમસ્યાનું સમાધાન શોધી કા ...ો ... મન સતત નવી માહિતી સાથે વિકસિત થઈ રહ્યું છે જેની પ્રક્રિયા માત્ર કરવી જ નહીં, પણ, ઘણા કિસ્સાઓમાં, યાદ છે.

કોઈ શંકા વિના, નવી કુશળતા શીખવી નિરાશાજનક અને સમય માંગી શકે છે, પરંતુ જો વિજ્ theાન પ્રક્રિયાને થોડું ઝડપથી કરવામાં મદદ કરી શકે તો શું? તમારા મગજને વસ્તુઓને ઝડપથી યાદ રાખવા અને શિક્ષણને optimપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે તાલીમ આપવાની ઘણી રીતો છે. અમે તમને કહીશું!

પોતાને સાફ કરવા માટે કસરત કરો

કસરત તમારા શરીર માટે સારી છે, પરંતુ તમારા મગજને પણ ઘણા બધા ફાયદાઓ મળે છે. વ્યાયામ શીખવાથી અને યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે, તેથી જો તમારી પાસે માનસિક અવરોધ છે અથવા તમે તેને કાબુમાં કરી શકતા નથી તે મુશ્કેલ ગણિતની સમસ્યા છે, જિમ સત્રમાં દૂર જવામાં અથવા સ્ક્વિઝિંગનો પ્રયાસ કરો.

યુવાન અને વૃદ્ધ બંને વયના લોકોની સમજશક્તિ પર કસરતનો તાત્કાલિક લાભ છે. અંદર 2013 અભ્યાસ 15 મિનિટના સરળ વ્યાયામ સત્ર પછી, અભ્યાસના સહભાગીઓએ મેમરી અને જ્ognાનાત્મક પ્રક્રિયામાં સુધારો દર્શાવ્યો.

તમારે વારંવાર યાદ રાખવાની જરૂર છે તે લખો

તેવું જ લાગે છે કે સતત તે જ વસ્તુને ફરીથી અને ફરીથી લખવાનું, પરંતુ આ સરળ પ્રવૃત્તિ તમારી યાદમાં યાદ રાખવા માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. ત્યાં તપાસ ચાલી રહી છે જેમણે બતાવ્યું છે કે તથ્યો અથવા સમસ્યાઓની સૂચિબદ્ધ કરવાથી તેમને ફરીથી વાંચીને નિષ્ક્રિય રીતે શીખવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે તેમને યાદ કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે

ઉપરાંત, બીજો અભ્યાસ  જાણવા મળ્યું કે ક્લાસની નોંધ કમ્પ્યુટર પર લખવાને બદલે હાથથી લેવી વિદ્યાર્થીઓને પાઠની સામગ્રીને વધુ સારી રીતે યાદ રાખવામાં મદદ કરી.

યોગ કરો

યોગ એ તમારા મગજના ગ્રે મેટરને સુધારવાનો એક સરળ રસ્તો છે, જે સ્નાયુ નિયંત્રણ અને સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિકોણમાં સામેલ છે જેમ કે ભાષણ, મેમરી, નિર્ણય-નિર્ધારણ અને દ્રષ્ટિ.સંશોધન  બતાવ્યું છે કે જે લોકો યોગ કરે છે તેઓ જ્ cાનાત્મક સમસ્યાઓ ઓછી દર્શાવે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, 2012 નો બીજો અભ્યાસ  જાણવા મળ્યું કે યોગના માત્ર 20 મિનિટથી અભ્યાસના સહભાગીઓના મગજના કાર્યોમાં વધારો થયો છે, જેણે તેમને ગતિ અને ચોકસાઈ બંને માટે મગજની કામગીરી પરીક્ષણો પર વધુ સારું પ્રદર્શન કર્યું.

બપોરે અભ્યાસ અથવા અભ્યાસ

જો તમે તમારી જાતને "સવાર" અથવા "રાત્રિ" વ્યક્તિ તરીકે વિચારો છો, તો પણ ઓછામાં ઓછું બતાવવામાં આવ્યું છે કે બપોરે ઉઠીને અને કોઈ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે આ હોઈ શકે છે. દિવસના અન્ય સમય કરતા લાંબા ગાળાની મેમરી તાલીમ પર વધુ અસર.

તમને પહેલેથી જ ખબર છે તેનાથી નવી વસ્તુઓને સંબંધિત કરો

લોમા લિંડા યુનિવર્સિટી સ્કૂલ Medicફ મેડિસિન અનુસાર, મેમરી રીટેન્શન માટેની મગજ આધારિત એક મહાન તકનીક એ છે કે તમે પહેલાથી જ જાણો છો તેની સાથે નવી માહિતીને સંબંધિત છે. "ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે રોમિયો અને જુલિયટ વિશે શીખી રહ્યાં છો, તો તમે શેક્સપીયર વિશેના તમારા અગાઉના જ્ ,ાન, લેખક જે livedતિહાસિક અવધિમાં રહેતા હતા, અને અન્ય સંબંધિત માહિતી સાથે તમે નાટક વિશે જે શીખો છો તેને સાંકળી શકો છો.", યુનિવર્સિટી લખે છે.

મલ્ટિટાસ્કિંગ વિશે ભૂલી જાઓ

અમારી તકનીકી-સંચાલિત દુનિયામાં, અમે અન્ય કાર્યની મધ્યમાં હોય ત્યારે, મોટાભાગે અમારા સ્માર્ટફોનને કોઈ ટેક્સ્ટ સંદેશનો જવાબ આપવા અથવા સોશિયલ મીડિયા ફીડ તપાસો. કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, મલ્ટિટાસ્કની ક્ષમતા મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તે કોઈ નવી કુશળતા શીખવા અથવા માહિતીને યાદ રાખવા વિશે છે, તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે વધુ સારું છે.

જર્નલ Experફ પ્રાયોગિક સાયકોલ :જીમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ: હ્યુમન પર્સેપ્શન એન્ડ પર્ફોર્મન્સ સૂચવે છે કે મલ્ટિટાસ્કીંગ આપણી કાર્યક્ષમતાને, ખાસ કરીને જટિલ અથવા અજાણ્યા કાર્યો માટે, કારણ કે વધારાની સમયની જરૂર પડે છે ,ને ઘટાડે છે. માનસિક ગિયર્સને બદલવા માટે, જ્યારે દરેક વ્યક્તિગત બહુવિધ કાર્યો વચ્ચે ફેરવે છે.

તમે જે શીખ્યા તે બીજા લોકોને શીખવો

લોમા લિન્ડા યુનિવર્સિટીના જણાવ્યા અનુસાર, તમારી નવી શીખી ગયેલી કુશળતા અથવા જ્ knowledgeાનને વહેંચવું એ તમારા મગજમાં નવી માહિતીને વધુ મજબૂત બનાવવાની એક અસરકારક રીત છે. માહિતીને તમારા પોતાના શબ્દોમાં અનુવાદિત કરવાની પ્રક્રિયા તમારા મગજને તે વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે, અને બીજાઓને શીખવવા માટે કંઈક તોડી નાખવાની ઘણી નવીન રીતો છે. તે દરેક માટે જીત-જીત છે.