મુખ્ય પરીક્ષા પહેલાં યુસ્ટ્રેસ કેવી રીતે ઘટાડવું

ત્યાં વિવિધ છે તાણના પ્રકારો. તે બધા નકારાત્મક નથી કારણ કે ત્યાં એક પ્રકારની ગભરાટ પણ છે જે અનુકૂલનશીલ છે. આ કેસ છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે ગભરાટ સાથે જે તમને પરીક્ષાના થોડા સમય પહેલાં લાગે છે. ખરેખર, પરીક્ષણ લીધા પછી આ પ્રકારનો તાણ દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ જ્યાં સુધી આ બેચેની રહે છે ત્યાં સુધી તેમાં અનુકૂલન કાર્ય છે. માત્ર શારીરિક સ્તરે જ નહીં, ભાવનાત્મક પણ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તાણ તમને આ પરીક્ષણમાં શ્રેષ્ઠ આપવા માટે સક્રિય કરે છે.

આ કારણોસર, તે અનુકૂળ છે કે તમે શું દર્શાવવું તે સમજવા માટે તમારી પોતાની લાગણીઓના તર્કને સમજો તણાવ ઓછો કરવો આ પ્રકારના સંજોગોમાં શૂન્ય કરવું વ્યવહારીક અશક્ય છે. સકારાત્મક તાણ એ તમારી જાતને સુધારવામાં રસિકાનું લક્ષણ છે.

પરીક્ષા તરફ દોરી જતા ક્ષણો દરમિયાન, તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે સમયે ફોન ક callsલ્સ અથવા વોટ્સએપ સંદેશાઓ કરશો નહીં. છૂટાછવાયા ધ્યાનના પરિણામે તમે વધુ નર્વસ થઈ શકો છો.

યુરેસ્ટ્રેસ ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ

1. પરીક્ષાના આગલા દિવસે આગ્રહણીય છે કે તમે વહેલા પથારીમાં જવું બાકીના. આ ઉપરાંત, મૌનને શાંત કરવા માટે તમે શ્વાસના નિયંત્રણ દ્વારા આરામ કરી શકો છો. આ નિત્યક્રમ તમને તમારા આખા શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

2. ઓછામાં ઓછી સંખ્યાની વિગતો અંતિમ ક્ષણે ઇમ્પ્રુવિઝેશન માટે ખુલ્લી મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, પરીક્ષાના આગલા દિવસે, તમારે સંસ્થા અથવા યુનિવર્સિટીમાં લેવાની જરૂર હોય તે સામગ્રીને તમારા બેકપેકમાં મૂકો. મધ્યાહ્ન ભોજનની તૈયારી પણ કરો. અને કબાટમાં મૂકી, બીજા દિવસે આરામદાયક કપડાં.

3. પ્રયાસ કરો તમારી શક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો સારી પરીક્ષા લેવા માટે વ્યક્તિગત. અને જો તમે આ વિષયનો અભ્યાસ કર્યો છે અને તૈયાર કર્યો છે, તો તમારા પ્રયત્નોના પરિણામો પર વિશ્વાસ કરો. જો તમે જાણતા હો કે તમે જેટલું ઇચ્છો તેમ અભ્યાસ કર્યો નથી, તો તેને કુદરતી રીતે ધારણ કરો અને ભવિષ્ય માટે શીખવાનો પ્રયાસ કરો. કોઈપણ રીતે પરીક્ષા લો, ભલે તમને ખબર હોય કે તમે નિષ્ફળ થવાના છો. શિક્ષક આપે છે તે પરીક્ષાના પ્રકારને જાણવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

4. પોતાને પસંદ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરો લેઝર પ્લાન તે ખાસ કરીને પરીક્ષાની તારીખે તમને ઉત્સાહિત કરે છે. આ રીતે, પરીક્ષણના તાણ પર કાબૂ મેળવ્યા પછી, તમે જાણો છો કે તમારી પાસે ઇનામ છે. ભાવનાત્મક સંતુલનને સંતુલિત કરવા માટે આ એક સારું સૂત્ર છે.

5. અભ્યાસના સમય દરમિયાન, એ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે ઓ સાથે રૂમમાં કામ કરો સારી લાઇટિંગ. તમે ફક્ત તે ઓરડામાં જ અભ્યાસ કરી શકતા નથી જેમાં આખા ઓરડાઓ માટે પ્રકાશનો સામાન્ય મુદ્દો હોય, પણ દીવાને આભારી પ્રકાશનો મુદ્દો પણ, ઉદાહરણ તરીકે. અભ્યાસના સમય દરમિયાન દ્રશ્ય આરોગ્યની કાળજી લેવી જરૂરી છે.

The. વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, કારણ કે પરીક્ષા પહેલાંના તે તાણને દૂર કરવા માટે આ ખરેખર નિર્ણાયક છે, જેમ કે, શરૂઆત અને અંત છે. તમારી જાતને પરીક્ષા આપતા વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો. તમારા મગજમાં એવી પરિસ્થિતિને ફરીથી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો કે જેમાં બધું બરાબર વહેતું હોય.