માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસના છ ફાયદા

વર્ષના અંતિમ ભાગમાં, તમે શૈક્ષણિક અને વ્યાવસાયિક સ્તરે પ્રાપ્ત કરેલા ઉદ્દેશો અને લક્ષ્યોનો સ્ટોક લેવા માટે આ સમયગાળાનો લાભ લઈ શકો છો. અમુક ચોક્કસ ટેવને ન શીખવા માટે અને તમારી નવી જીવનપદ્ધતિ સંકલિત કરવા માટે તમારી જીવનશૈલી પર પ્રતિબિંબિત કરવા માટે પણ આ એક સારો સમય છે. આ તણાવ તે વર્તમાન જીવનશૈલીની સામાન્ય સંવેદનામાંની એક છે જેથી ઉદ્દેશોની સિધ્ધિ દ્વારા કન્ડિશન્ડ કરવામાં આવે. તાણ ઘટાડવાનો ઉપચારાત્મક અનુભવ પૈકી એક છે માઇન્ડફુલનેસ. માઇન્ડફુલનેસનાં ફાયદા શું છે? ચાલુ Formación y Estudios અમે તમને જણાવીશું.

1 સમય વ્યવસ્થાપન

દુ painfulખદાયક યાદોના દ્રષ્ટિકોણથી ભૂતકાળ સાથે જોડાવા માટે તમે તમારી જાતને હવેથી કેટલો સમય દૂર કરો છો અથવા જે હોઇ શકે અને ન હતું

નકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણથી ભવિષ્યને જોવા માટે તમે કેટલી વખત અધીરાઈની અગવડતા અનુભવો છો? ની તાલીમ દ્વારા માઇન્ડફુલનેસ તમે અહીં અને હવે સાથે જોડાવા માટે તમારી ચેતનાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ દ્વારા તમે તમારા મનને હાલની ક્ષણોનો આનંદ માણવા માટે શિક્ષિત કરી શકો છો.

2. ગૌણથી મહત્વપૂર્ણ તફાવત

પાછલા મુદ્દાના સંબંધમાં, માઇન્ડફુલનેસ તમને જે છે તે મહત્વ આપવાની આવશ્યક શાણપણ સાથે જોડાવામાં સહાય કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ચિંતા કરવાને બદલે તમારી વાસ્તવિકતા સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખો છો અપેક્ષિત એવી બાબતો માટે કે જે બન્યા નથી અને ક્યારેય નહીં થાય.

આ આવશ્યક શાણપણ દ્વારા તમે મહત્વપૂર્ણ પાઠ શોધી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે જાણો છો કે તમે તમારા વિચારો નથી.

3. તમે તમારી સાથેના સંબંધને સુધારશો

તમારા આખા જીવન દરમ્યાન તમે ઘણાં વિવિધ લોકોને મળશો. જો કે, શરૂઆતથી સમાપ્ત થવા સુધી કોઈ પણ તમારી સાથે રહેશે નહીં. તમે તમારા અસ્તિત્વના નાયક છો; શું તમે આ રીતે અનુભવો છો? ના માધ્યમથી માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ તમે એક સકારાત્મક નિયમિતતા સ્થાપિત કરો છો જેમાં તમને તમારી સાથે રહેવાનો સમય મળે છે.

તમે તમારી જાત સાથે જાળવી રાખેલા બંધનનું પાલન કરીને, તમે તમારા માટે આશાવાદ, આદર, દયા અને સહાનુભૂતિને મજબૂત બનાવશો. બદલામાં, તમે તમારી જાત સાથે જાળવી રાખતા આ બંધનનો તમે અન્ય લોકો સાથે સ્થાપિત થયેલા સંબંધો પર રચનાત્મક પ્રભાવ પડે છે. આ કારણોસર, તમે પણ વધુ લિંક્સનો આનંદ માણી શકો છો ફેલોશિપ યુનિવર્સિટીમાં, કામ પર, તમારા મિત્રો અને કુટુંબના વાતાવરણમાં. તેથી, તમે તમારી ભાવનાત્મક અને સામાજિક બુદ્ધિનું પાલન કરો છો.

4. તમારી એકાગ્રતામાં સુધારો

માઇન્ડફુલનેસની આડઅસરોમાંની એક એ છે કે ધ્યાન અને એકાગ્રતાના સ્તરમાં સુધારો. આના અભ્યાસ પર સકારાત્મક અસર પડે છે, પણ બધા પર જીવનના ક્ષેત્રો. સાંદ્રતા એ છૂટાછવાયા ધ્યાન માટે ઉપચારાત્મક મારણ છે.

5. શાંત વખાણ

તમે બાહ્ય સંજોગો બદલી શકતા નથી પરંતુ આશાવાદી વલણનો વિકાસ કરીને તમે તમારી આંતરિક શક્તિ દ્વારા વાસ્તવિકતાને પ્રભાવિત કરી શકો છો. તે જ સમયે, તે પણ સ્વાભાવિક છે કે તમે ઉચ્ચ સ્તરના તણાવ સાથે ક્ષણો જીવો. જો કે, આ ક્ષણો અન્ય લોકો સાથે ભરપાઈ કરવી આવશ્યક છે જેમાં શાંત એ વાસ્તવિક ધ્યેય. માઇન્ડફુલનેસ સત્રો તમને આ શાંતિ આપે છે.

6. સુખ

આનંદનો આધાર છે આંતરિક સ્વતંત્રતા. આત્મજ્ knowledgeાનની આ યાત્રા દ્વારા હાલમાં તમારા ભ્રાંતિનું સ્તર વધારવું કારણ કે તમે તમારી વ્યક્તિગત શક્તિઓથી વાકેફ થશો. આ નિર્ણય લેવાની રચનાત્મક અસર કરે છે.

નિouશંકપણે, નવા વર્ષની શરૂઆત નવા લક્ષ્યોની પ્રેરણા સાથે છે. જો તમે માઇન્ડફુલનેસને શોધવાનો વિચાર કરો છો, તો ofફરની સલાહ લો વર્કશોપ્સ કે આ વિષય પર શીખવવામાં આવે છે. માઇન્ડફુલનેસના આ વિષય પર વધુ માહિતી શોધવા માટે તમે આ વિષય પરનું પુસ્તક પણ વાંચી શકો છો.