માનસિક અવરોધ શું છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું

જીવનમાં કોઈક સમયે આપણે બધાં માનસિક અવરોધ ધરાવતા હોઈએ છીએ અને તે એકદમ સામાન્ય બાબત છે ... તેને સમય અને સૌથી વધુ માન્યતા આપવાની બાબત છે, સામાન્ય માનસિક સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે તેને કેવી રીતે દૂર કરવું તે જાણો.

જો તમને માનસિક અવરોધ શું છે તે બરાબર ખબર નથી, તો પછી આપણે તેને સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે તે શું છે, અને તે મહત્વનું શું છે ... તેને સફળતાપૂર્વક નિવારણ માટે!

માનસિક અવરોધ શું છે

માનસિક અવરોધ મનોવૈજ્ obstાનિક અવરોધ તરીકે વર્ણવી શકાય છે જે લોકોને કોઈ ખાસ કુશળતા કરવાથી અટકાવે છે. માનસિક બ્લોક્સ પ્રભાવની ચિંતામાં સરળતાથી મૂંઝાઈ શકે છે, કારણ કે બંને એક પડકારરૂપ દૃશ્ય ધરાવે છે જે રમત અથવા અન્ય ક્ષેત્રમાં sportભી થાય છે જે લોકોને 'લડ' કરવા દબાણ કરે છે.ધારેલી સમસ્યા સામે, અથવા 'ફ્લાઇટ' લો અને દૃશ્યને ટાળો.

મેન્ટલ બ્લ .ક્સ રમતગમત અથવા અન્ય ક્ષેત્રોમાં વારંવાર આવે છે, તેમ છતાં, ઘણાને તેઓ ઓળખી શકતા નથી કે તેઓ થાય છે, કારણ કે તેમની પાસે ઝડપથી તેને દૂર કરવાની યોગ્ય તકનીકો છે. જો કે, કેટલાક લોકો માટે, માનસિક અવરોધ કંઈક એવું હોઈ શકે છે જે તેમને તેમની કારકિર્દી અને / અથવા વિકાસમાં પ્રગતિ કરતા અટકાવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે માનસિક અવરોધ અને તેનાથી કેવી રીતે દૂર થવું છે તેના મૂળને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.

માનસિક અવરોધ કેમ થાય છે

અંતર્ગત પરિબળો જે સમજાવે છે કે માનસિક અવરોધ શા માટે થાય છે તે મોટાભાગે વ્યક્તિગત તફાવતો પર આધારિત છે, જેમ કે અભિગમની શૈલીઓ, દ્રષ્ટિ અને આત્મવિશ્વાસ અને માનસિક ખડતલતા ની ડિગ્રી.

ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની શૈલીઓ

લોકો આંતરિક અથવા બાહ્ય રૂપે કેન્દ્રિત અથવા કેન્દ્રિત અથવા બંનેનું સંયોજન હોઈ શકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આંતરિક રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે ત્યારે તેઓ તાલીમ સત્ર અથવા કાર્યમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા વિના, ધ્યાન ભંગ કર્યા વિના, તેમના મહત્તમ પ્રભાવ સુધી પહોંચે છે, જ્યારે બાહ્ય ધ્યાન કેન્દ્રિત લોકો જ્યારે તે જ્યારે તેઓ બિંદુ પર હોય ત્યારે શું કરે છે ત્યારે જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે ત્યારે વધુ સારું પ્રદર્શન કરે છે. તાલીમ સત્ર, વ્યાયામ અથવા કાર્ય, પ્રતિસ્પર્ધાત્મક અસ્વસ્થતા isingભી થવાની શક્યતાને ઘટાડવા માટે.

તમે વિચારો છો કે જે લોકો બાહ્ય રૂપે કેન્દ્રિત છે, તેઓ માનસિક અવરોધમાં વધુ જોખમી હોઈ શકે છે. આ કારણ છે કે રમત અથવા કસરતનાં પાસાં નિર્ણાયક બને છે, અને ઘણી વખત નકારાત્મક, વધુ પડતું વિચાર્યું, જે પરિણામે દબાણ અને અકુદરતી કામગીરીનું કારણ બને છે.

માનસિક કઠિનતા, સ્વ-અસરકારકતા અને નકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણ

જોન્સ (2002) એ માનસિક સહનશક્તિને માનસિક લાભ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી હતી, કુદરતી અથવા વિકસિત, તે રમતની ઘણી માંગણીઓનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે અને સતત દબાણમાં વધુ કેન્દ્રિત, નિશ્ચિત અને આત્મવિશ્વાસ રાખો.

માનસિક કઠિનતાના પૂરતા સ્તરવાળા લોકો રમત અને જીવનની પડકારો પ્રત્યે વર્તણૂકીય અભિગમ અપનાવે છે. તેથી, આ માનસિક અવરોધ વિકસાવવાની શક્યતાને ઘટાડશે, કારણ કે દરેક વસ્તુને જોખમની સામે પડકાર તરીકે જોવામાં આવશે જે સ્વ-અસરકારકતામાં ઘટાડો કરી શકે છે.

જો કે, જે લોકોમાં સ્વ-અસરકારકતા અને / અથવા માનસિક ખડતલતાનો અભાવ હોય છે તેઓમાં માનસિક અવરોધ થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. ઉપરાંત, જો માનસિક અવરોધ રચાય છે, તો પડકારને સંપૂર્ણ રીતે ટાળવાની મોટી સંભાવના હશે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આત્મવિશ્વાસ નીચા આત્મવિશ્વાસ સાથે સંબંધિત છે. તેથી, એલમાનસિક અવરોધો સમાન કોયડો રજૂ કરે છે: ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, વિચારવામાં અથવા સ્પષ્ટપણે કારણસર ન આવડવાની અક્ષમતા, પરિણામે ડ્રાઇવનો અભાવ છે.

કેવી રીતે માનસિક અવરોધ દૂર કરવા માટે

માનસિક અવરોધને દૂર કરવા માટે, અમે તમને નીચેની સલાહ આપીશું:

• તમારા રાજ્યનો નિયંત્રણ લો. તેને કેવી રીતે દૂર કરવું અને તમારી ગતિ ફરીથી મેળવવી તે સમજો. સંતુલન શોધવા માટે તમારા મન અને શરીરને સુમેળ બનાવો. ઘણીવાર, થોડી પ્રવૃત્તિ એ માનસિક અવરોધને તોડવા માટે લે છે. આખરે, તમારું રાજ્ય તે માળખું છે જેમાં તમે જીવનમાં કાર્ય કરો છો, તેથી તમારા વિચારને અનલlockક કરવા માટે તમારા ફાયદા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.
• વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમે માનસિક અવરોધ અનુભવી રહ્યા છો, તો કદાચ ભૂતકાળમાં તમને કંઇક ત્રાસ આપવામાં આવશે. અન્ય સમયે, તે ભવિષ્ય વિશેની ચિંતા હોઈ શકે છે જેના કારણે તમે ચિંતિત થશો અને તમારી વિચારસરણીને અવરોધિત કરો. થોડું ટ્રેક્શન મેળવવા માટે, થોડીક મિનિટો પાછળ બેસીને હાલની ક્ષણ વિશે વિચારો. જ્યાં સુધી તમારું મન શાંત ન થાય ત્યાં સુધી તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ શાંતિપૂર્ણ સ્થિતિમાંથી, તમે વધુ સ્પષ્ટ રીતે વિચારી શકો છો અને સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે સક્રિય વ્યૂહરચના શોધી શકો છો.
• તમારા મનને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરો. તમારે તમારા મનને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવું પડશે જેથી તમારું ધ્યાન તમારા માઇન્ડફુલનેસને વિકસિત કરવાની જરૂર રહેશે. તમે જે વિચારી રહ્યા છો અને અનુભવો છો તે બરાબર લખો. જ્યારે સ્વયં-મર્યાદિત માન્યતાઓ .ભી થાય છે, ત્યારે તેમને સશક્તિકરણ માન્યતાઓ સાથે બદલવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તમે જ્યાં જાવ અને પોતાને લોકો સાથે ઘેરી વળવા માંગતા હો તેની કલ્પના કરો અને સ્પષ્ટતા માટે અનુકૂળ વાતાવરણ ... તમારા આસપાસના વિસ્તારને શાંત કરો અને તમે તમારી જાતને શાંત અને તમારા મન પર નિયંત્રણ મેળવશો!