મગજ એક સ્નાયુ જેવું છે જેનો આપણે વ્યાયામ કરવો જોઇએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મક્કમ નિતંબ મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે તે વ્યાયામ કરવા માટે કસરત કરવી જોઈએ ... આપણા મગજ સાથે પણ એવું જ થાય છે, જો આપણે તે સક્રિય અને સ્વસ્થ રહેવાની ઇચ્છા રાખીએ તો આપણે રોજિંદા તે શોખથી કસરત કરવી પડશે, જવાબદારીઓ સાથે નહીં કે અમે કરવા માંગતા નથી! જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારી તાલીમ અને તમારા અભ્યાસ માટે સારા પરિણામ આવે તો ઝડપી અને સ્માર્ટ મગજ હોવાને કારણે, પ્રારંભ કરવાનો એક માર્ગ એ છે કે તમારા જીવનમાં નવા શોખ ઉમેરવાનો વિચાર કરવો.
મને ખાતરી છે કે તમે ઉંમરના કારણે મગજના કાર્યોમાં કુદરતી બગાડવાળા લોકોના કેટલાક કિસ્સાઓ વિશે જાણશો. ઘણા લોકો તેમની ટૂંકા ગાળાની મેમરી ગુમાવે છે અને તે પણ કરી શકે છે એક્ઝિક્યુટિવ કાર્યો ગુમાવો અને મગજના રોગનો વિકાસ કરો. પરંતુ હવે આપણે જાણીએ છીએ (ન્યુરોસાયન્સનો આભાર) કે આપણે મગજમાં બગાડની કુદરતી પ્રક્રિયાને ધીમું કરી શકીએ છીએ. આપણા જીવનમાં શોખને સમાવવા જેટલું જ સરળ છે અને તે માત્ર તમે મગજની બગાડની કુદરતી પ્રક્રિયાને વિરુદ્ધ કરી શકો છો, પરંતુ હવે તમે વધુ સક્રિય અને અસરકારક મન મેળવી શકો છો ... શું તમે તે જાણવા માંગો છો?
વાંચો, વાંચો અને વાંચો
તે જરૂરી નથી કે તમારે 500 પૃષ્ઠની નવલકથાઓ વાંચવી પડશે જે તમને ગમતી નથી, શું વાંધો છે કે તમે કંઈપણ વાંચો! જો તમને ક comમિક્સ ગમે છે, ક comમિક્સ વાંચો, જો તમને કથાત્મક પુસ્તકો પણ ગમે છે, જો તમને ઇન્ટરનેટ પર અહેવાલો વાંચવા અથવા સમાચાર વાંચવા ગમે છે, તો તે પણ સારો વિચાર છે. વાંચન અનેક ક્ષેત્રોમાં મગજની કામગીરીમાં વધારો કરે છે, નવી માહિતીને શોષી લઈને નવા ન્યુરલ જોડાણોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે. વાંચન તમને સમસ્યા હલ કરવાની વધુ સારી કુશળતા અને અન્ય લોકો સાથે વધુ અને વધુ સારી સહાનુભૂતિ રાખવામાં પણ મદદ કરશે. જાણે કે તે પર્યાપ્ત નથી, વાંચન તમને તમારી મેમરી સુધારવામાં અને તમારી કલ્પનાને વધારવામાં પણ મદદ કરશે.
નવી ભાષા શીખો
જ્યારે નવી ભાષાઓ શીખી લેવામાં આવે છે, ત્યારે મગજ ધ્વનિ માટેના આદેશોનો ઉપયોગ કરે છે, તેનો અર્થ આપવા માટે અને પછી તેનો પ્રતિસાદ આપે છે. ઉપરાંત, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દ્વિભાષી હોય (અથવા વધુ) ઉત્પાદકતા ગુમાવ્યા વિના એક સમયે એક કરતા વધુ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે કારણ કે મગજના ભાગો તર્ક, યોજના અને મેમરી (જે વધુ વિકસિત થશે) થી સંબંધિત છે.
કોઈ વાદ્ય વગાડવા અથવા ગાવાનું શીખો
તે જાણીતું છે કે બાળકોમાં કોઈ વાદ્ય વગાડવા શીખવાનું તેમના જ્ognાનાત્મક કાર્યોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકોમાં તે ઓછું નથી. કોઈ વાદ્ય વગાડવા અથવા ગાયન કરવાથી રાખોડી પદાર્થનું પ્રમાણ વધે છે અને મગજના બે ગોળાર્ધ વચ્ચેના મજ્જાતંતુ સંબંધોને સુધારે છે. આ કારણોસર, પ્રારંભિક સંગીતની તાલીમ વિદ્યાર્થીઓને ગણિતમાં તેમજ અન્ય કોઈપણ ક્ષેત્રમાં અને પુખ્ત વયના લોકોમાં વધુ સારું બનવાની મંજૂરી આપે છે!
તર્કશાસ્ત્ર રમતો
કોયડા, સુડોકુ કોયડા, શબ્દકોયડો અથવા શબ્દ શોધ મગજ અને તેના કાર્યોને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારા મગજમાં જેટલી વધુ માહિતી મૂકો છો તે તે વધુ કાર્યો કરી શકે છે, તેથી જો તમે તમારા મગજની કવાયત કરો છો, તો તે વધુ મજબૂત અને કાર્યક્ષમ કાર્ય કરશે. મગજ પ્લાસ્ટિસિટી માત્ર ત્યારે જ થાય છે જ્યારે બાળકો નાનાં હોય, પણ જ્યારે અમે પુખ્ત વયના પણ હોઈએ. મગજ પ્લાસ્ટિસિટી એ એક શબ્દ છે જેનો ઉપયોગ જ્યારે આપણે નવી માહિતી મેળવીએ છીએ ત્યારે મગજમાં બનેલા નવા જોડાણોનો ઉલ્લેખ કરવા માટે થાય છે અથવા જ્યારે આપણે વસ્તુઓ યાદ કરીએ છીએ.
ધ્યાન અને યોગ
ધ્યાન એ કંઈક એવું નથી કે જે લોકો એકાંતમાં કરે છે, તે તેના તમામ ફાયદાઓને કારણે વધુને વધુ વ્યાપક આભારી છે, અને યોગ સાથે પણ એવું જ થાય છે. ધ્યાન સ્થિતિમાં ન હોય ત્યારે પણ ધ્યાન વધુ સારા નિયંત્રણ માટે પરવાનગી આપે છે. આ નિયંત્રણ વધુ ધ્યાન, એકાગ્રતા, મેમરી અને માનસિક સંગઠનને મંજૂરી આપે છે. જો તમે વિદ્યાર્થી છો, તો તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે જો તમે ધ્યાન કરો છો, તો તમે પરીક્ષાઓ વધુ સારી રીતે કરશો અને તમારા અભ્યાસના કલાકો વધુ ઉત્પાદક બનશે. વધારામાં, જે લોકો ધ્યાન કરે છે તેમની પાસે વધુ સારી યાદો હોઈ શકે છે કારણ કે મગજના તે ક્ષેત્રમાં ગ્રે મેટર વધે છે જે ભણતર અને મેમરીને નિયંત્રિત કરે છે. વૃદ્ધ લોકો જે ધ્યાન કરે છે તે તેમના મગજમાં વધુ ગ્રે વસ્તુઓ રાખે છે જેઓ કરતા નથી. વર્તન સમસ્યાઓવાળા વિદ્યાર્થીઓ અથવા લોકો ધ્યાન જરૂરી બનાવે છે કારણ કે તે તણાવ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડે છે, ખરાબ વર્તનના મુખ્ય પરિબળો.
તમને લાગે છે કે બીજા કયા શોખ તમારા મગજને ઝડપી બનાવશે અને તમને વધુ સ્માર્ટ બનાવશે?