Akwai daban-daban nau'in damuwa. Ba dukansu ne ke da matsala ba tunda akwai kuma nau'in tashin hankali wanda yake dacewa. Wannan lamarin haka ne, alal misali, tare da wannan tashin hankali da kuke ji jim kaɗan kafin gwaji. A gaskiya, irin wannan damuwar tana gushewa bayan shan jarabawar. Amma lokacin da wannan rashin natsuwa ya dawwama, yana da aikin karbuwa. Ba wai kawai a matakin jiki ba, har ma da motsin rai. Wato, wannan damuwa yana kunna ku don ba da mafi kyawun kanku kafin wannan gwajin.
Saboda wannan dalili, yana da kyau ku fahimci dabaru na abubuwan da kuke ji don fahimtar abin da za ku yi rage danniya zuwa sifili a cikin irin wannan yanayin ba zai yiwu ba. Tabbatacce mai kyau alama ce ta sha'awar inganta kanka.
Yayin lokacin da ya kai ga jarrabawa, yi ƙoƙari ku mai da hankali kan kanku. Kada ku yi kiran waya ko saƙonnin whatsapp a wannan lokacin. Kuna iya zama mafi firgita sakamakon watsuwa da hankali.
Nasihu don rage eustress
1. Kwana daya kafin jarabawa an bada shawarar ka tafi barci da wuri ka huta. Kari kan hakan, don yin shiru da tunani za ka iya yin annashuwa ta hanyar sarrafa numfashi. Wannan aikin na yau da kullun yana taimaka muku shakatawa jikin ku duka.
2. Gwada barin mafi yawan adadin bayanan a buɗe ga ingantawa a ƙarshen minti. Misali, kwana daya kafin jarabawar, sanya kayan da kake bukatar dauka a kwalejin ko jami'a a cikin jakarka ta baya. Har ila yau shirya abincin abincin da za ku ci a tsakiyar safiya. Kuma sanya a cikin kabad, tufafi masu kyau na gobe.
3. Gwada mai da hankali kan karfinku na sirri don yin kyakkyawan gwaji. Kuma idan kun yi karatu kuma kun shirya batun, kuyi imani da sakamakon ƙoƙarin ku. Idan kuna sane da cewa bakuyi karatu ba kamar yadda kuke so, ku ɗauka hakan ta hanyar dabi'a kuma kuyi ƙoƙari ku koya don na gaba. Yi jarrabawar ta wata hanya, koda kuwa kun san zaku fadi. Yana da matukar amfani sanin irin jarabawar da malamin yayi.
4. Ka yi kokarin zaburar da kanka ka zabi a lokacin hutu Wannan yana faranta maka rai musamman a ranar jarabawar. Ta wannan hanyar, bayan shawo kan damuwa na jarabawa, ka sani cewa kana da kyauta. Wannan kyakkyawan tsari ne don daidaita daidaito na motsin rai.
5. Yayin karatun, ana ba da shawarar kayi aiki a daki tare da kyakkyawan haske. Ba za ku iya yin karatu kawai a cikin ɗaki wanda ke da mahimmin haske na ɗakunan duka ba, har ma da wuraren haske da ke kusa da fitila, misali. Yana da mahimmanci a kula da lafiyar gani yayin karatun.
6. Mai da hankali a kan yanzu saboda wannan shine ainihin yanke hukunci don shawo kan wannan damuwa kafin jarabawa wanda, saboda haka, yana da farawa da ƙarshe. Ganin kanka yayin jarabawa. Yi ƙoƙari ka sake tunani a zuciyar ka wani yanayi wanda komai ke gudana daidai.