दिमागीपन अभ्यास के छह लाभ

वर्ष के अंतिम चरण में, आप इस अवधि का लाभ उठाकर शैक्षणिक और व्यावसायिक स्तर पर प्राप्त किए गए उद्देश्यों और लक्ष्यों का जायजा ले सकते हैं। कुछ आदतों को भूलने और इस प्रकार नई आदतों को एकीकृत करने के लिए अपनी जीवन शैली पर चिंतन करने का भी यह एक अच्छा समय है। तनाव यह वर्तमान जीवन शैली की सामान्य संवेदनाओं में से एक है जो उद्देश्यों की उपलब्धि से वातानुकूलित है। तनाव को कम करने के लिए चिकित्सीय अनुभवों में से एक है माइंडफुलनेस। ध्यान के क्या लाभ हैं? पर Formación y Estudios हम आपको बताते हैं

1. समय प्रबंधन

दर्दनाक यादों या क्या हो सकता था और क्या नहीं था के नजरिए से अतीत से जुड़ने के लिए आप अब से कितनी दूरी तय करते हैं?

भविष्य को नकारात्मक दृष्टिकोण से देखने के लिए आप कितनी बार अधीरता की बेचैनी का अनुभव करते हैं? के प्रशिक्षण के माध्यम से सचेतन आप यहां और अभी से जुड़ने के लिए अपनी चेतना का प्रयोग कर सकते हैं। माइंडफुलनेस के अभ्यास से आप अपने दिमाग को वर्तमान क्षण का आनंद लेने के लिए शिक्षित कर सकते हैं।

2. महत्वपूर्ण को माध्यमिक से अलग करें

पिछले बिंदु के संबंध में, माइंडफुलनेस आपको वास्तव में जो है उसे महत्व देने के आवश्यक ज्ञान से जुड़ने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, आप चिंता करने के बजाय अपनी वास्तविकता से निपटना सीखते हैं प्रत्याशित उन चीजों के लिए जो न हुई हैं और न कभी हो सकती हैं।

इस आवश्यक ज्ञान के माध्यम से आप महत्वपूर्ण सबक खोजते हैं। उदाहरण के लिए, आप सीखते हैं कि आप अपने विचार नहीं हैं।

3. आप अपने साथ संबंध सुधारते हैं

अपने पूरे जीवन में आप कई अलग-अलग लोगों से मिलेंगे। हालांकि शुरू से लेकर आखिर तक कोई भी हर समय आपके साथ नहीं रहेगा। आप अपने अस्तित्व के नायक हैं; क्या आप ऐसा महसूस करते हैं? के माध्यम से दिमागीपन अभ्यास आप एक सकारात्मक दिनचर्या स्थापित करते हैं जिसमें आपको अपने साथ रहने का समय मिलता है।

अपने साथ बनाए गए बंधन को पोषित करके, आप अपने लिए आशावाद, सम्मान, दया और सहानुभूति को सुदृढ़ करते हैं। बदले में, यह बंधन जो आप अपने साथ बनाए रखते हैं, उन संबंधों पर एक रचनात्मक प्रभाव पड़ता है जो आप दूसरों के साथ स्थापित करते हैं। इस कारण से, आप के लिंक का भी अधिक आनंद लेते हैं अध्येतावृत्ति विश्वविद्यालय में, काम पर, आपके मित्रों और परिवार के वातावरण में। इसलिए, आप अपनी भावनात्मक और सामाजिक बुद्धि का पोषण करते हैं।

4. अपनी एकाग्रता में सुधार करें

दिमागीपन के दुष्प्रभावों में से एक ध्यान और एकाग्रता के स्तर में सुधार है। इसका अध्ययन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन सभी पर भी जीवन के क्षेत्र. चूंकि एकाग्रता बिखरे हुए ध्यान के लिए एक चिकित्सीय मारक है।

5. शांति की स्तुति

आप बाहरी परिस्थितियों को नहीं बदल सकते हैं लेकिन आशावादी दृष्टिकोण विकसित करके आप अपनी आंतरिक शक्ति के माध्यम से वास्तविकता को प्रभावित कर सकते हैं। साथ ही यह भी स्वाभाविक है कि आप उच्च स्तर के तनाव के साथ पलों को जीते हैं। हालांकि, इन क्षणों को दूसरों के साथ मुआवजा दिया जाना चाहिए जिसमें शांत एक वास्तविक लक्ष्य. माइंडफुलनेस सत्र आपको यह शांति देते हैं।

6. खुशी

आनंद का आधार है आंतरिक स्वतंत्रता. आत्म-ज्ञान की इस यात्रा के माध्यम से, वर्तमान में अपने भ्रम के स्तर को बढ़ाएं क्योंकि आप अपनी व्यक्तिगत शक्तियों से अवगत हो जाते हैं। यह रचनात्मक रूप से निर्णय लेने को प्रभावित करता है।

निस्संदेह, नए साल की शुरुआत नए लक्ष्यों की प्रेरणा के साथ होती है। यदि आप दिमागीपन की खोज के विचार को पसंद करते हैं, तो प्रस्ताव देखें offer कार्यशालाओं जो इस विषय पर पढ़ाया जाता है। माइंडफुलनेस के इस विषय पर अधिक जानकारी खोजने के लिए आप इस विषय पर एक किताब भी पढ़ सकते हैं।