पढ़ाई करते हुए कैसे न सोएं: पांच बुनियादी टिप्स

अध्ययन प्रक्रिया ऐसी चुनौतियाँ प्रस्तुत करती है जो समझ, याद रखने, तर्क करने या समझ से परे होती हैं। छात्र बाहरी कारकों का सामना करता है, लेकिन अपनी आंतरिक वास्तविकता के साथ भी जीता है। क्या होता है जब अध्ययन की अवधि नींद और आराम की इच्छा से निर्धारित होती है? में Formación y Estudios हम आपको एक सकारात्मक दिनचर्या बनाए रखने के लिए पांच सुझाव देते हैं जो व्यक्तिगत भलाई के अनुरूप है।

1. ध्यान रखें

शैक्षणिक चरण में अध्ययन का समय एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। हालाँकि, यह अनुशंसा की जाती है कि वर्तमान लगातार उक्त जिम्मेदारी के इर्द-गिर्द न घूमे। स्व-देखभाल किसी भी व्यक्तिगत या कार्य परियोजना के आधार में एकीकृत है. पेशेवरों और छात्रों के लिए एक संतुलित आहार, दैनिक आराम और शारीरिक व्यायाम तीन आवश्यक स्तंभ हैं। तीन स्तंभ जो ऊर्जा का स्रोत प्रदान करते हैं। और अगर आप अलग-अलग परिस्थितियों के कारण रात में पढ़ते हैं तो क्या करें? उस मामले में, झपकी एक आवश्यक सहयोगी है।

2. पुस्तकालय में अध्ययन करें

कभी-कभी, ऐसा अध्ययन क्षेत्र चुनना सुविधाजनक होता है जिसमें घर में एकीकृत कई विकर्षण और आराम न हों। यह संभावना है कि ऐसी अन्य योजनाएँ हैं जो किसी जटिल विषय का अध्ययन शुरू करने की तुलना में आपके लिए सबसे पहले दिलचस्प हैं। यानी, अन्य विक्षेप हैं जिन्हें अल्पावधि में अधिक आकर्षक माना जा सकता है. इसी कारण से पुस्तकालय में रहने से एकाग्रता का पोषण होता है क्योंकि अध्ययन को प्रोत्साहित करने के लिए पूरा वातावरण पूरी तरह से व्यवस्थित होता है। वास्तव में, अन्य उपयोगकर्ताओं का उदाहरण जो नोट्स की समीक्षा करते हैं, किताबें पढ़ते हैं या विभिन्न अभ्यास करते हैं, प्रेरणा बन जाते हैं।

3. छोटे ब्रेक लें

लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से बचें। भावनात्मक और शारीरिक दृष्टिकोण से लघु विराम सकारात्मक होते हैं। ध्यान, प्रयास और एकाग्रता की क्षमता असीमित नहीं है। एक छोटा ब्रेक आपको अधिक रुचि के साथ कार्य पर लौटने में मदद कर सकता है. इसके अलावा, एक ही पोजीशन में बैठने से बचने के लिए मूवमेंट और पॉश्चर में बदलाव भी जरूरी है।

4. सामग्री को गहरा करने के लिए अध्ययन तकनीकों का उपयोग करें

अध्ययन प्रक्रिया के दौरान एक रचनात्मक भूमिका विकसित करें। हालाँकि कुछ सूचनाओं को याद रखना चाहिए, लेकिन सभी सूचनाओं को याद न रखें। यानी एक लो अध्ययन रणनीति यह लंबे समय में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। पढ़ाई करते हुए कैसे नहीं सोना चाहिए? अध्ययन के दौरान सक्रिय भूमिका निभाएं: सबसे प्रासंगिक विचारों को रेखांकित करता है, महत्वपूर्ण अवधारणाओं की समीक्षा को सुविधाजनक बनाने के लिए रूपरेखा तैयार करता है, श्रवण स्मृति को भरने के लिए जोर से पढ़ें, नोट्स की समीक्षा करें, उन शर्तों को स्पष्ट करने के लिए नोट्स बनाएं जिन्हें आप नहीं समझते हैं...

अध्ययन प्रक्रिया के दौरान स्वयं के साथ जुड़ाव भी महत्वपूर्ण है। यानी ध्यान केवल किताबों पर केंद्रित नहीं है। यह सकारात्मक है कि आप अपनी भावनाओं को सुनें। यदि आपको अध्ययन सत्र के दौरान जागते रहने में कठिनाई होती है, तो उस समय आराम करें। शायद आपको इसकी आवश्यकता है। हालाँकि, यदि वह परिस्थिति नियमित रूप से बार-बार दोहराई जाती है, तो उन कारणों और कारणों की पहचान करने का प्रयास करें जो प्रक्रिया में बाधा डालते हैं।

5. पढ़ने के लिए रोशनी का ध्यान रखें

विभिन्न प्रकार के प्रकाश दैनिक जीवन के विभिन्न क्षणों और स्थितियों में एकीकृत होते हैं। उदाहरण के लिए, एक शांत प्रकाश शांति और शांति के क्षण को आमंत्रित करता है। खैर, अध्ययन प्रक्रिया के दौरान प्रकाश व्यवस्था भी आवश्यक है। इसे दृश्य स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और पाठ को पढ़ने में सुविधा प्रदान करनी चाहिए.

किसी विषय का अध्ययन करते समय नींद कैसे नहीं आती? हम आपको उस समय के दौरान ध्यान और एकाग्रता बनाए रखने के लिए पांच बुनियादी सुझाव देते हैं जिसमें आप विषयों के नोट्स, रिवीजन, अभ्यास और शैक्षणिक उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।