Olyan időszakban élünk, amikor a zavaró tényezők a napi rutin részét képezik, részben az új technológiák motiválják. Hogyan kell felhívni a figyelmet a koncentráció javítására? Tovább Formación y Estudios Ötleteket adunk e cél eléréséhez.
Átfogó olvasmány
Az olvasás az egyik szokások szórakozás, amelyet zökkenőmentesen beilleszthet a személyes életébe. Csak meg kell találnia egy helyet és időt, hogy belemerülhessen ebbe az örömbe, hogy felfedezze egy történet hírét. Ezen túlmenően, a könyvtár egyben egy olyan tér is, amely a koncentrációt a csend és a tanulás helyeként hívja meg. Ezért ezt a helyet is gyakrabban látogathatja.
Olvasson költészetet és jegyezze meg kedvenc költőinek néhány versét, értéket adva nemcsak a verseket, hanem annak az írásnak a jelentését is.
Tanuljon meg egy új nyelvet
Amikor lehorgonyzott marad a kényelmi zónában, elméje kevés újdonságot kap. Éppen ellenkezőleg, amikor kimegy a kényelmi zónáján kívülre, új felfedezési lehetőségek univerzumába lép. A nyelvtanulás erre példa, mivel e cél révén növelheti a szintjét szójegyzék és a szóbeli megértésed.
Ezt az ötletet, miszerint új tevékenységet tanulhat, a valóság egy másik sorrendjében is alkalmazhatja, például megtanulhat játszani a hangszer. Általánosságban elmondható, hogy pozitív, hogy folyamatosan tanulsz, mivel ezen a hozzáálláson keresztül fenntartod az élet iránti kíváncsiságot, amely kulcsfontosságú a figyelem ápolásában. Ezenkívül, ha tájképet készít, ezek a képek dekoratív szempontból is terápiásak, csökkentve a napi szinten felhalmozódó stresszt.
Keresse meg a két kép közötti különbségeket
Azok a gyakorlatok, amelyek látszólag azonosnak tűnnek, de a gyakorlatban nem azért vannak, mert megkülönböztetik őket az apró árnyalatoktól, jó szórakoztató formula, amellyel kapcsolatba léphet belső gyermek mivel valószínű, hogy ez a hobbi már a gyermekkor része volt.
Képek segítségével más gyakorlatokat is elvégezhet. Készítsen például rejtvényeket. Vagy azt is gyakorolhatja érzelmi fotózás hogy e kifejezési formán keresztül leírja a valóság sajátos nézőpontját. A fényképezés az éberség eszköze lehet, amikor időt szán a valóság lassú megfigyelésére.
Gyakoroljon számokkal
A számok a valóság részét képezik, és emellett az egyszerű gyakorlatok alapanyaga is, amelyekkel gyakorolhatja a figyelmét. Például sorolja fel hangosan a Telefonszámok néhány család és barát fordított sorrendben mondja ezeket a számokat.
Éberség
Az éberség gyakorlása ennek a módszertannak a lényege, amely megerősíti a személyes képzést a mosthoz kapcsolódó élet körül. Vannak programok éberséget olyan szakemberek koordinálják, akik terápiás kontextusban javasolják a dinamikát a személyes felfedezéshez és tanuláshoz. Ha új szabadidős tevékenységeket szeretne felfedezni, ez érdekes képlet lehet.
Az éberség megerősítése érdekében fokozhatja a természetes terekkel való érintkezést azáltal, hogy kiemeli azokat az ingereket, amelyeket az érzékszervek révén kap, amikor ezen a helyen jár. Előtérbe helyezheti a meghatározott értelemben kapott információkat is, hogy azokra az ingerekre összpontosítson, amelyeket az információs csatornán keresztül érzékel.
Ezért a figyelem javítása kívánatos cél, azonban Önnek, mint főszereplőnek be kell kapcsolódnia e cél elérése érdekében. Ezt a folyamatot senki sem tudja megtenni helyetted.