Ada yang berbeda jenis stres. Tidak semuanya negatif karena ada juga jenis kegugupan yang adaptif. Inilah kasusnya, misalnya, dengan kegugupan yang Anda rasakan sesaat sebelum ujian. Sebenarnya, stres semacam ini akan hilang setelah mengikuti tes. Tetapi saat kegelisahan ini berlangsung, ia memiliki fungsi adaptasi. Tidak hanya pada tingkat fisik, tetapi juga secara emosional. Artinya, stres ini mengaktifkan Anda untuk memberikan yang terbaik dari diri Anda sebelum ujian ini.
Untuk alasan ini, akan lebih mudah jika Anda memahami logika perasaan Anda sendiri untuk memahami apa yang harus berpura-pura mengurangi stres ke nol dalam keadaan seperti ini praktis tidak mungkin. Stres positif adalah gejala minat untuk memperbaiki diri.
Selama saat-saat menjelang ujian, cobalah untuk fokus pada diri sendiri. Jangan melakukan panggilan telepon atau pesan whatsapp pada saat itu. Anda bisa menjadi lebih gugup sebagai akibat dari perhatian yang tersebar.
Tips untuk mengurangi eustress
1. Sehari sebelum ujian, disarankan agar Anda pergi tidur lebih awal beristirahat. Selain itu, untuk mengheningkan pikiran Anda dapat melakukan relaksasi melalui pengendalian nafas. Rutinitas ini membantu Anda merilekskan seluruh tubuh Anda.
2. Cobalah untuk membiarkan detail paling sedikit terbuka untuk improvisasi pada menit terakhir. Misalnya, sehari sebelum ujian, masukkan bahan yang perlu Anda bawa ke institut atau universitas di ransel Anda. Siapkan juga makan siang yang akan Anda santap di tengah hari. Dan dimasukkan ke dalam lemari, pakaian yang nyaman untuk hari berikutnya.
3. Coba fokus pada kekuatanmu pribadi untuk mengikuti ujian yang baik. Dan jika Anda telah mempelajari dan mempersiapkan subjeknya, percayalah pada hasil usaha Anda. Jika Anda sadar bahwa Anda belum belajar sebanyak yang Anda inginkan, anggaplah itu secara alami dan cobalah belajar untuk masa depan. Tetap ikuti ujian, bahkan jika Anda tahu Anda akan gagal. Sangat berguna untuk mengetahui jenis ujian yang diberikan guru.
4. Cobalah untuk memotivasi diri sendiri untuk memilih rencana rekreasi Itu menggairahkan Anda terutama pada tanggal ujian. Dengan cara ini, setelah mengatasi tekanan ujian, Anda tahu bahwa Anda memiliki hadiah. Ini adalah formula yang baik untuk menyeimbangkan keseimbangan emosional.
5. Selama waktu belajar, disarankan agar Anda bekerja di ruangan dengan pencahayaan yang bagus. Anda tidak hanya dapat belajar di ruangan yang memiliki titik cahaya umum untuk seluruh ruangan, tetapi juga titik cahaya yang terletak berkat lampu, misalnya. Sangat penting untuk menjaga kesehatan visual selama waktu belajar.
6. Berkonsentrasilah pada saat ini karena inilah yang benar-benar menentukan untuk mengatasi stres sebelum ujian yang, dengan demikian, memiliki awal dan akhir. Visualisasikan diri Anda mengikuti ujian. Cobalah untuk menciptakan kembali dalam pikiran Anda situasi di mana semuanya mengalir dengan sempurna.