Di akhir tahun, Anda dapat memanfaatkan periode ini untuk mencatat tujuan dan sasaran yang dicapai di tingkat akademik dan profesional. Ini juga saat yang tepat untuk merenungkan gaya hidup Anda untuk melupakan kebiasaan tertentu dan dengan demikian mengintegrasikan yang baru. Itu tekanan Ini adalah salah satu sensasi biasa dari gaya hidup saat ini yang dikondisikan oleh pencapaian tujuan. Salah satu pengalaman terapeutik untuk mengurangi stres adalah mindfulness. Apa manfaat mindfulness? Di Formación y Estudios kami akan memberitahumu.
1 Manajemen waktu
Berapa lama Anda menjauhkan diri dari sekarang untuk terhubung dengan masa lalu dari perspektif kenangan menyakitkan atau apa yang bisa dan tidak?
Berapa kali Anda mengalami ketidaknyamanan ketidaksabaran untuk melihat masa depan dari perspektif negatif? Melalui pelatihan para perhatian Anda dapat melatih kesadaran Anda untuk terhubung dengan di sini dan sekarang. Melalui latihan mindfulness Anda dapat mendidik pikiran Anda untuk menikmati saat ini.
2. Bedakan yang penting dari yang sekunder
Sehubungan dengan poin sebelumnya, perhatian penuh membantu Anda terhubung dengan kebijaksanaan esensial untuk memberi arti penting pada apa yang sebenarnya. Misalnya, Anda belajar menghadapi kenyataan daripada khawatir diantisipasi untuk hal-hal yang belum terjadi dan mungkin tidak akan pernah terjadi.
Melalui kebijaksanaan esensial ini Anda menemukan pelajaran penting. Misalnya, Anda belajar bahwa Anda bukanlah pikiran Anda.
3. Anda meningkatkan hubungan dengan diri sendiri
Sepanjang hidup Anda, Anda akan bertemu banyak orang yang berbeda. Namun, tidak ada yang akan bersama Anda setiap saat dari awal hingga akhir. Anda adalah protagonis dari keberadaan Anda; Apakah Anda merasa seperti ini? Melalui latihan perhatian Anda membangun rutinitas positif di mana Anda menemukan waktu untuk bersama diri sendiri.
Dengan memelihara ikatan yang Anda pertahankan dengan diri sendiri, Anda memperkuat optimisme, rasa hormat, kebaikan, dan empati untuk diri sendiri. Pada gilirannya, ikatan yang Anda pertahankan dengan diri sendiri ini memiliki dampak konstruktif pada ikatan yang Anda bangun dengan orang lain. Untuk alasan ini, Anda juga menikmati lebih banyak tautan dari persahabatan di universitas, di tempat kerja, di lingkungan teman dan keluarga Anda. Karena itu, Anda memupuk kecerdasan emosional dan sosial Anda.
4. Tingkatkan konsentrasi Anda
Salah satu efek samping mindfulness adalah peningkatan tingkat perhatian dan konsentrasi. Ini memiliki dampak positif pada penelitian, tetapi juga pada semua bidang kehidupan. Karena konsentrasi adalah obat penawar terapeutik untuk perhatian yang tersebar.
5. Pujian ketenangan
Anda tidak dapat mengubah keadaan eksternal tetapi Anda dapat mempengaruhi kenyataan melalui kekuatan batin Anda dengan mengembangkan sikap optimis. Pada saat yang sama, wajar juga jika Anda menjalani saat-saat dengan tingkat stres yang lebih tinggi. Namun, momen-momen ini harus dikompensasikan dengan momen-momen lain di mana ketenangan adalah tujuan nyata. Sesi mindfulness memberi Anda ketenangan ini.
6. Kebahagiaan
Dasar dari kebahagiaan adalah kebebasan batin. Melalui perjalanan pengenalan diri ini, tingkatkan tingkat ilusi Anda di masa sekarang karena Anda menjadi sadar akan kekuatan pribadi Anda. Ini secara konstruktif mempengaruhi pengambilan keputusan.
Tidak diragukan lagi, awal tahun baru disertai dengan motivasi tujuan baru. Jika Anda menyukai gagasan menemukan perhatian penuh, konsultasikan dengan tawaran workshop yang diajarkan tentang mata pelajaran ini. Anda juga dapat membaca buku tentang topik ini untuk menemukan informasi lebih lanjut tentang subjek perhatian ini.