Ada saat-saat tekanan, tetapi tidak logis untuk hidup dalam masa stres yang permanen. Mungkin Anda ingin perubahan terjadi secara eksternal melalui keadaan baru. Namun perubahan yang paling signifikan adalah perubahan yang terjadi secara internal. Di dalam Formación y Estudios Kami berbagi lima kebiasaan yang harus dikurangi tegangan di tempat kerja
1. Ketepatan waktu
Perasaan mendesak dan terburu-buru menemani Anda bekerja saat Anda berjalan cepat karena waktu mulai sudah dekat dan Anda belum sampai di pos Anda. Itu ketepatan waktu di tempat kerja itu juga berarti mengatur ulang jadwal lain. Misalnya, Anda mungkin perlu bangun sepuluh menit lebih awal untuk mendapatkan margin itu.
Bagaimana cara mencapai kebiasaan tepat waktu di tempat kerja? Melalui pelatihan. Ketepatan waktu yang berarti lebih dari berada di tempat yang tepat tepat waktu. Tidak hanya penting untuk tiba tepat waktu tetapi juga untuk merasa tenang. Terkadang kesulitan dalam mempertahankan ketepatan waktu Itu tidak hanya dikontekstualisasikan di tempat kerja, tetapi juga di waktu lain. Perubahan kebiasaan ini mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup mereka yang memenuhi harapan mereka sendiri dalam manajemen waktu.
2. Tinggalkan ruang kosong di agenda Anda
Adalah baik untuk menggunakan agenda ketika perencanaan ini membantu Anda menjadwalkan hari-hari secara realistis. Tapi perencanaan ini harus benar keluwesan jika tidak, ketika skema ini menjadi kaku itu menghasilkan efek sebaliknya.
Misalnya, Anda disarankan untuk meninggalkan ruang kosong dalam agenda Anda. Mungkin kejadian tak terduga muncul yang tidak Anda miliki dan ruang ini memberi Anda kemungkinan untuk merespons untuk mengelola pekerjaan itu dengan lebih efektif. Adalah positif bahwa Anda memvisualisasikan garis besar tentang bagaimana hari Anda akan melalui apa yang dicatat dalam agenda, tetapi juga disarankan agar Anda meninggalkan ruang kosong. Karena meski ada perencanaan, hidup tidak bisa diprediksi sampai ke detail terkecil.
3. Lakukan hanya satu tugas dalam satu waktu
Efisiensi tidak pada baris multitasking. Sebaliknya, lebih baik membuat pekerjaan rumah sesudah yang lain. Dengan cara ini, Anda benar-benar fokus pada saat ini, Anda memperhatikan apa yang terjadi pada saat itu. Anda mungkin tidak perlu mempertahankan tingkat konsentrasi tertinggi untuk melakukan tugas tertentu, tetapi Anda akan melakukannya lebih baik jika Anda mengurusnya dan kemudian beralih ke hal lain.
Melakukan lebih dari satu tugas pada saat yang sama juga berarti melakukan rutinitas tersebut dengan cara yang lebih dangkal.
4. Makan dengan Perhatian Selama Waktu Makan
Berapa saat waktu makan terganggu oleh panggilan telepon yang Anda jawab secara instan? Berapa kali Anda terus menggulir komputer Anda saat Anda terburu-buru makanan Anda? Berapa kali Anda mengemil produk cepat di bar bahkan tanpa duduk di meja?
Makan dengan sadar adalah filosofi yang terkait erat dengan kesadaran. Makan dengan sadar menyoroti pentingnya pengalaman gastronomi ini. Cobalah untuk menikmati hidangan itu dan menikmatinya dengan jeda.
Nikmati waktu itu sebagai momen untuk diri sendiri.
5. Berjalan
Berjalan kaki adalah aktivitas yang direkomendasikan untuk semua orang dari segala usia. Terkadang seorang pekerja menghabiskan sebagian besar hari kerja dengan memegang posisi yang sama. Oleh karena itu, disarankan agar dalam agenda Anda Anda membuat ruang untuk berjalan. Anda juga dapat memanfaatkan perjalanan ke tempat kerja untuk berjalan kaki.
Oleh karena itu, ketepatan waktu, meninggalkan ruang kosong dalam agenda, melakukan hanya satu tugas pada satu waktu, makan secara sadar dan berjalan adalah kebiasaan yang meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi stres.