Kita hidup di masa ketika gangguan adalah bagian dari rutinitas sehari-hari yang sebagian dimotivasi oleh teknologi baru. Bagaimana melatih perhatian untuk meningkatkan konsentrasi? Di Formación y Estudios kami memberi Anda ide untuk mencapai tujuan ini.
Bacaan komprehensif
Membaca adalah salah satu kebiasaan hiburan yang dapat Anda integrasikan dengan mulus ke dalam kehidupan pribadi Anda. Anda hanya perlu menemukan tempat dan waktu untuk membenamkan diri dalam kesenangan menemukan berita dari sebuah cerita. Selain itu, perpustakaan juga merupakan ruang yang mengundang konsentrasi sebagai tempat mengheningkan cipta dan belajar. Oleh karena itu, Anda juga bisa lebih sering mengunjungi tempat ini.
Baca puisi dan hafalkan beberapa syair penyair favorit Anda, jangan hanya memberi nilai pada metrik ayat-ayat, tetapi juga, arti dari tulisan itu.
Pelajari bahasa baru
Ketika Anda tetap berlabuh di zona nyaman Anda, pikiran Anda menerima sedikit rangsangan baru. Sebaliknya, ketika Anda keluar dari zona nyaman Anda, Anda memasuki alam semesta peluang baru untuk penemuan. Mempelajari bahasa adalah contohnya karena melalui tujuan ini Anda dapat meningkatkan level kosakata dan pemahaman verbal Anda.
Anda juga dapat menerapkan ide belajar aktivitas baru ini dalam urutan realitas lain, misalnya, belajar bermain alat musik. Secara umum, adalah positif bahwa Anda terus belajar karena melalui sikap ini Anda mempertahankan disposisi keingintahuan terhadap kehidupan yang merupakan kunci untuk memelihara perhatian. Selain itu, jika Anda mengambil fotografi lanskap, gambar-gambar itu juga bersifat terapeutik dari sudut pandang dekoratif dengan mengurangi stres yang Anda kumpulkan setiap hari.
Temukan perbedaan antara dua gambar
Latihan-latihan yang dalam penampilan tampak identik tetapi dalam praktiknya bukan karena dibedakan dari nuansa kecil adalah formula hiburan yang baik yang juga dapat Anda hubungkan dengan Anda. anak batin karena sepertinya hobi ini sudah menjadi bagian dari masa kecilmu.
Melalui gambar Anda juga dapat melakukan latihan lainnya. Misalnya, membuat teka-teki. Atau, juga, Anda dapat berlatih fotografi emosional untuk menggambarkan melalui bentuk ekspresi ini sudut pandang tertentu dari realitas. Fotografi bisa menjadi sarana mindfulness ketika Anda meluangkan waktu untuk mengamati kenyataan secara perlahan.
Latihan dengan angka
Angka adalah bagian dari kenyataan dan, di samping itu, juga merupakan bahan mentah untuk latihan sederhana yang dapat digunakan untuk melatih perhatian Anda. Misalnya, sebutkan dengan lantang Nomor telepon beberapa keluarga dan teman mengatakan angka-angka ini dalam urutan terbalik.
Mindfulness
Latihan kesadaran adalah inti dari metodologi ini yang memperkuat pelatihan pribadi seputar fakta hidup yang terhubung dengan saat ini. Ada program kesadaran dikoordinasikan oleh spesialis yang mengusulkan dinamika dalam konteks terapeutik untuk penemuan dan pembelajaran pribadi. Jika Anda ingin menemukan aktivitas rekreasi baru, ini bisa menjadi formula yang menarik.
Untuk memperkuat perhatian, Anda dapat meningkatkan kontak dengan ruang alami dengan menonjolkan rangsangan yang Anda terima melalui indera saat Anda berjalan melalui tempat itu. Anda juga dapat memprioritaskan informasi yang Anda terima melalui indera tertentu untuk fokus pada rangsangan yang Anda rasakan melalui saluran informasi tersebut.
Oleh karena itu, meningkatkan perhatian adalah tujuan yang diinginkan, namun Andalah yang sebagai protagonis harus terlibat untuk mencapai tujuan ini. Tidak ada yang bisa melakukan proses ini untuk Anda.