לא כולם המבחנים יש להם אותה רמת חשיבות בהתהוות שלנו. ככל שמבחן קשה יותר, כך התלמיד עשוי לחוש ברמת עצבנות. איך לשמור עצבים בשליטה?
1. יום לפני הבחינה, חשוב מאוד שתשאיר מרווח של שעתיים וחצי או שלוש בין השעה מחיר ומתי ללכת לישון. הכינו תפריט קליל להיפרד מהיום.
2. התחלנו להתכונן לבחינה יום קודם. ה שאר זה בריאות. לכן, כבה את הטלפון הנייד שלך לפני השינה.
3. הכן יום לפני ה חוֹמֶר שאתה רוצה להיבחן ולהשאיר אותו על שולחן העבודה שלך כדי שיהיה מוכן ליום המחרת ולהימנע מטעויות ברגע האחרון שיכולות להיות תכופות מאוד כתוצאה מעצבים.
4. נשמו עמוק. התרכז בשמירה על נשימה נכונה.
5. בקש מידע בבית המרקחת על האפשרויות חליטות טבעיים המתאימים במיוחד לשיפור השקט.
6. אם יש לך את היכולת ללכת מהבית לאתר הבחינות, תיהנה מהיתרונות של טוב נסיעה. אם אתם עוברים בתחבורה עירונית, נסו להעסיק את דעתכם, לקרוא את העיתון, להאזין לפודקאסט של פסיכולוגיה או לראות את הנוף הנשקף מהחלון.
7. נכון שמשהו אולי לא ילך כשורה, עם זאת, עליך כל הזמן להתמקד בכך שהכל יעבור בחיוב, במיוחד אם הכנת את הבחינה בצורה אופטימלית עם זמן הלימוד.