違いがある ストレスの種類。 適応的なタイプの緊張もあるので、それらのすべてが否定的なものではありません。 たとえば、試験の直前に感じる緊張がこれに当てはまります。 実際、この種のストレスはテストを受けると消えます。 しかし、この落ち着きのなさが続く時間には適応機能が働きます。 肉体的にだけでなく、精神的にも。 つまり、このストレスによって、このテストの前に自分自身のベストを尽くせるようになるのです。
このため、ふりをすることを理解するには、自分の感情の論理を理解しておくと便利です。 ストレスを減らします この種の状況ではゼロにすることは事実上不可能です。 ポジティブなストレスは、自分自身を改善したいという関心の症状です。
試験までの間は、自分のことに集中してください。 そのときは電話やWhatsAppメッセージを発信しないでください。 注意が分散するとさらに緊張する可能性があります。
疲労を軽減するためのヒント
1. 試験の前日に次のことを行うことをお勧めします。 早寝する 休む。 また、心を静めるために、呼吸コントロールを通じてリラクゼーションを行うこともできます。 このルーチンは体全体をリラックスさせるのに役立ちます。
2. 最後の瞬間に即興で使える詳細を最小限に残すようにしてください。 たとえば、試験の前日に、研究所や大学に持っていく必要がある資料をバックパックに入れます。 午前中に食べる昼食も準備してください。 そして、次の日のために快適な服をクローゼットに入れてください。
3. 試してみる 自分の強みに焦点を当てる 良い試験を行うための個人的なことです。 そして、あなたがその主題を勉強して準備したのであれば、その努力の結果を信頼してください。 思うように勉強できていないという自覚があるのなら、それは当然のこととして、将来のために勉強するようにしましょう。 たとえ落ちるとわかっていても、とにかく試験を受けてください。 先生が与える試験の種類を知ることは非常に役立ちます。
4. 選択するよう自分を奮い立たせるように努めてください。 レジャープラン 特に試験当日は興奮します。 このようにして、テストのストレスを乗り越えた後は、自分には賞品があることがわかります。 これは感情のバランスをとるための良い方程式です。
5. 勉強時間中は、電源のある部屋で作業することをお勧めします。 良い照明。 部屋全体に一般的な光点がある部屋で勉強できるだけでなく、たとえばランプのおかげで局所的な光点で勉強することもできます。 勉強中に視覚の健康に気を配ることは不可欠です。
6. 現在に集中してください。これが、始まりと終わりがある試験前のストレスを克服するかどうかを決定するものだからです。 テストを受けるときの自分を思い浮かべてください。 すべてが完璧に流れている状況を頭の中で再現してみてください。