心のケアは、日々の幸福度を向上させる鍵となります。 恐怖と不安は、特にそれが繰り返し発生したり、程度が強い場合に、内部的に顕著な重みを生み出す要因です。 恐怖を克服する方法と 不安？ で Formación y Estudios 6つのヒントをお伝えします。
1. 不安に対処するために心理的な助けを求める
日常生活に組み込むと落ち着きと静けさを促進する前向きな習慣がありますが、不安には専門的な治療が必要な場合があります。 しかし、 支援は常に専門家の判断と適切かつ個別の診断によってサポートされなければなりません。。 場合によっては、助けを求める決断を必要以上に先延ばしにしてしまうことがあります。 まあ、できるだけ早く一歩を踏み出すことをお勧めします。 不快感の症状は、初期段階ではより簡単に対処できます。
恐怖や不安を克服するにはどうすればよいでしょうか？ 心配していることに自分を閉じ込めないでください。 あなたの学習と個人の向上のプロセスを共有します。 つまり、あなたの友人や家族も、彼らと一緒にいることであなたの回復力を高めることができます。
2. 自分の感情、恐怖、感覚、感情に名前を付けます
時々、人は過剰な情報に圧倒されてしまうほど、自分の中に感覚が蓄積されてしまうことがあります。 この言葉は、恐怖や不安を克服する（またはその範囲を減らす）ための非常に貴重な手段です。 つまり、書く技術を自己認識のための貴重なリソースとして活用してください。 それらの感情、恐怖、感覚、感情に名前を付けるために意識的にその言葉を使用してください それはあなたの中にある種の懸念、心配、不安を引き起こします。
3. 趣味や自分を幸せにしてくれることにもっと時間を費やしましょう
ライフスタイルに組み込まれたルーチンは、幸福感を高めるのに役立つこともあれば、逆に、必要なセルフケアから遠ざけてしまうこともあります。 好きな趣味や活動を楽しむことに時間を割くことをお勧めします。 絶対に、 好きなこと、楽しいことをする。 恐怖や不安が現在に突入すると、強い不快感を引き起こす可能性があります。 バランスを喜び、楽しみ、楽しさ、喜び、そして静けさの側に向けて養うことが不可欠です。
4. 自然とつながる
現在とのつながりを通じて幸福感を高めるさまざまな治療法があります。 自然との触れ合いを楽しむ。 内面の幸福を高めるために、どのような習慣、アンカー、ルーチンを日常生活に組み込むことができるか考えてみましょう。 自然との触れ合いは、非常に健康的な経験の一例です。 この体験は都会でも体験できます。 たとえば、都市公園での楽しい散歩を楽しみましょう。
5. 最初の一歩を踏み出し、自分のペースで前進してください
状況によっては、快適ゾーンを離れ、先の地平線を不確かに認識している人にとっては特に複雑です。 じゃあ、 現在に真剣に集中すると、不確実性の程度は減少します そして今できること。 最初の一歩を踏み出して、自分のペースで前に進んでください。 つまり、結果に対する性急さ、焦り、プレッシャーを脇に置きます。
6. 深呼吸して、今この瞬間とつながりましょう
あなたは、内面の平和と静けさを奪う可能性のある側面がたくさんあると感じるかもしれません。 あなたは、起こり得る心配、恐れ、疑い、恐れに対して脆弱に感じるかもしれません。 そうですね、重要な観点から非常に重要な力とつながることができます。 絶対に、 呼吸のリズムに注意を払う.