私たちは、気晴らしが日常の一部であり、一部は新しいテクノロジーによって動機付けられている時代に生きています。 集中力を高めるために注意を払う方法は？ オン Formación y Estudios この目的を達成するためのアイデアを提供します。
包括的な読書
読書は 習慣 個人の生活にシームレスに統合できるエンターテインメント。 あなたはただ物語のニュースを発見するこの喜びに没頭する場所と時間を見つけなければなりません。 また、図書館は沈黙と勉強の場として集中力を誘う空間でもあります。 したがって、この場所をより頻繁に訪れることもできます。
詩を読んで、お気に入りの詩人の詩のいくつかを暗記し、 詩、だけでなく、その執筆の意味。
新しい言語を学ぶ
あなたがあなたの快適ゾーンに固定されたままでいるとき、あなたの精神はほとんど目新しさの刺激を受けません。 それどころか、あなたがあなたの快適ゾーンの外に出るとき、あなたは発見のための新しい機会の宇宙に入ります。 この目的を通してあなたはあなたのレベルを上げることができるので、言語を学ぶことはこれの例です 語彙 そしてあなたの口頭での理解。
新しいアクティビティを別の現実の順序で学習するというこのアイデアを適用することもできます。たとえば、 楽器。 一般的に、この態度を通してあなたは注意を育むための鍵である人生への好奇心の傾向を維持するので、あなたが絶え間ない学習にとどまるのはポジティブです。 さらに、風景写真を撮る場合、それらの画像は、日常的に蓄積するストレスを軽減することにより、装飾的な観点からも治療的です。
XNUMXつの画像の違いを見つける
見た目は同じように見えますが、実際には小さなニュアンスと区別されているためではないこれらのエクササイズは、あなたとつながることができる優れた娯楽の公式です 内なる子 この趣味はすでにあなたの子供の頃の一部だった可能性が高いので。
画像を介して、他の演習を実行することもできます。 たとえば、パズルを作ります。 または、また、あなたは練習することができます 感情的な写真 この表現形式を通じて、現実の特定の視点を説明します。 時間をかけてゆっくりと現実を観察するとき、写真はマインドフルネスの手段になり得ます。
数字で運動する
数字は現実の一部であり、さらに、注意を向けることができる簡単な演習の原料でもあります。 たとえば、声を出してリストします 電話番号 一部の家族や友人がこれらの番号を逆の順序で言っています。
マインドフルネス
マインドフルネスの実践は、この方法論の本質であり、現在に関連した生活の事実に関するパーソナルトレーニングを強化します。 プログラムがあります 注意深さ 個人的な発見と学習のための治療の文脈でダイナミクスを提案する専門家によって調整されます。 新しいレジャー活動を発見したい場合、これは興味深い公式になる可能性があります。
マインドフルネスを強化するために、自然空間を歩いているときに感覚を通して受ける刺激を際立たせることで、自然空間との接触を強化することができます。 また、特定の感覚を通じて受け取る情報に優先順位を付けて、その情報チャネルを通じて知覚する刺激に焦点を当てることもできます。
したがって、注意力を高めることは望ましい目標ですが、主人公としてこの目標を達成するために関与しなければならないのはあなたです。 誰もあなたのためにこのプロセスを行うことはできません。