정서적 관리는 매일의 웰빙 수준을 향상시키는 데 중요합니다. 두려움과 불안은 특히 반복적으로 또는 강렬한 정도로 발생할 때 내부적으로 상당한 무게를 생성할 수 있는 요소입니다. 두려움을 극복하는 방법과 불안? 에 Formación y Estudios 6가지 팁을 알려드립니다.
1. 불안을 다루기 위해 심리적 도움을 요청하세요
일상 생활에 통합되면 평온함과 평온함을 촉진하는 긍정적인 습관이 있지만 불안에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 하지만, 도움은 반드시 전문의의 판단과 적절하고 개인화된 진단이 뒷받침되어야 합니다.. 때로는 도움을 요청하기로 한 결정을 필요 이상으로 오랫동안 미루는 경우도 있습니다. 글쎄, 가능한 한 빨리 조치를 취하는 것이 좋습니다. 불편함의 증상은 초기 단계에 있을 때 더 간단하게 해결됩니다.
두려움과 불안을 극복하는 방법은 무엇입니까? 당신을 걱정하는 것에 자신을 가두지 마십시오. 학습 및 개인 개선 과정을 공유하세요. 즉, 귀하의 친구와 가족도 회사를 통해 회복력을 높일 수 있습니다.
2. 당신의 감정, 두려움, 감각, 감정의 이름을 말해보세요
때때로, 그 사람은 과도한 정보에 압도당하는 느낌을 받을 정도로 내부에 감각이 축적되는 것을 경험합니다. 단어는 두려움이나 불안을 극복하는(또는 그 범위를 줄이는) 매우 귀중한 수단입니다. 즉, 글쓰기 기술을 자기 지식을 위한 귀중한 자원으로 활용하십시오. 그러한 감정, 두려움, 감각 및 감정의 이름을 지정하기 위해 의식적으로 단어를 사용하십시오. 그것은 당신에게 어떤 종류의 걱정, 걱정 또는 불안을 야기합니다.
3. 취미와 당신을 행복하게 만드는 것에 더 많은 시간을 할애하십시오
귀하의 라이프스타일에 통합된 루틴은 귀하의 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만, 반대로 필요한 자기 관리로부터 멀어지게 할 수 있습니다. 좋아하는 취미와 활동을 즐기기 위해 시간을 투자하는 것이 좋습니다. 분명히, 당신이 좋아하고 즐겁게 해주는 일을 하세요. 두려움과 불안이 현재에 터지면 높은 수준의 불편함을 유발할 수 있습니다. 기쁨, 재미, 즐거움, 즐거움, 평온함을 향한 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 자연과 연결
현재와의 연결을 통해 웰빙을 향상시키는 다양한 치료 방법이 있습니다. 자연과의 만남을 즐겨보세요. 내부 웰빙을 향상하기 위해 일상 생활에 통합할 수 있는 습관, 기준 및 루틴이 무엇인지 생각해 보세요. 자연과의 접촉은 매우 건강한 경험의 한 예입니다. 도시에서도 이런 경험을 할 수 있습니다. 예를 들어, 도시 공원에서 즐거운 산책을 즐겨보세요.
5. 첫발을 내딛고 자신의 속도에 맞춰 전진하세요.
일부 상황은 자신의 안전지대를 벗어나 불확실성을 안고 앞의 지평선을 인식하는 사람들에게 특히 복잡합니다. 그럼, 현재에 집중하면 불확실성이 줄어듭니다. 그리고 지금 당신이 할 수 있는 일. 첫 걸음을 내딛고 자신의 속도로 앞으로 나아가십시오. 즉, 결과에 대한 성급함, 조바심 또는 압박감을 제쳐두십시오.
6. 깊게 숨을 쉬고 현재 순간과 연결하세요
당신은 내부적으로 평화와 평온함을 앗아갈 수 있는 많은 측면이 있다고 느낄 수도 있습니다. 당신은 가능한 걱정, 두려움, 의심 및 두려움에 취약하다고 느낄 수 있습니다. 글쎄, 중요한 관점에서 보면 매우 중요한 힘과 연결될 수 있습니다. 분명히, 호흡의 리듬에 주의를 기울이세요.