올해의 마지막 기간에는이 기간을 활용하여 학업 및 전문 수준에서 달성 한 목표와 목표를 살펴볼 수 있습니다. 또한 특정 습관을 잊고 새로운 습관을 통합하기 위해 자신의 생활 방식을 되돌아 보는 좋은 시간입니다. 그만큼 스트레스 그것은 목표 달성에 의해 조절되는 현재 생활 방식의 일반적인 감각 중 하나입니다. 스트레스를 줄이는 치료 경험 중 하나는 마음 챙김입니다. 마음 챙김의 이점은 무엇입니까? 의 위에 Formación y Estudios 우리는 당신에게 말할 것입니다.
1. 시간 관리
고통스러운 기억의 관점에서 과거와 연결하기 위해 지금부터 얼마나 오래 머물러 있습니까?
부정적인 관점에서 미래를 바라 보는 성급함의 불편 함을 몇 번이나 경험하십니까? 교육을 통해 마음 챙김 의식을 행사하여 지금 여기와 연결할 수 있습니다. 마음 챙김의 실천을 통해 현재의 순간을 즐기도록 마음을 교육 할 수 있습니다.
2. 중요한 것을 XNUMX 차와 구별
이전 요점과 관련하여, 마음 챙김은 진정한 것을 중요시하는 본질적 지혜와 연결되도록 도와줍니다. 예를 들어 어떤 식 으로든 걱정하는 대신 현실을 다루는 법을 배웁니다. 예상 일어나지 않았고 결코 일어날 수없는 일들을 위해.
이 본질적인 지혜를 통해 중요한 교훈을 발견합니다. 예를 들어, 당신은 당신의 생각이 아니라는 것을 알게됩니다.
3. 자신과의 관계를 개선합니다.
평생 동안 당신은 많은 다른 사람들을 만날 것입니다. 그러나 처음부터 끝까지 항상 함께 할 사람은 없습니다. 당신은 당신 존재의 주인공입니다. 당신은 이렇게 느끼나요? 통해 마음 챙김 연습 자신과 함께 할 시간을 찾는 긍정적 인 일과를 만든다.
자신과의 유대감을 형성함으로써 자신에 대한 낙관주의, 존경심, 친절 함, 공감을 강화할 수 있습니다. 차례로, 당신이 자신과 유지하는이 유대는 당신이 다른 사람들과 맺는 유대에 건설적인 영향을 미칩니다. 따라서 더 많은 링크를 즐길 수 있습니다. 친교 대학, 직장, 친구와 가족의 환경에서. 그러므로 당신은 당신의 정서적, 사회적 지능을 키 웁니다.
4. 집중력 향상
마음 챙김의 부작용 중 하나는 주의력과 집중력의 향상입니다. 이것은 연구에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 삶의 분야. 집중은 흩어진 관심에 대한 치료 해독제이기 때문에.
5. 차분한 찬양
외부 환경은 바꿀 수 없지만 낙관적 인 태도를 발전시켜 내면의 힘을 통해 현실에 영향을 미칠 수 있습니다. 동시에 스트레스 수준이 높은 순간을 사는 것도 당연합니다. 그러나 이러한 순간은 평온함이 타인과 함께 보상되어야합니다. 진짜 목표. 마음 챙김 세션은이 평온함을 제공합니다.
6. 행복
기쁨의 기초는 내면의 자유. 이 자기 지식의 여정을 통해 자신의 개인적인 장점을 알게되므로 현재의 환상 수준을 높이십시오. 이것은 의사 결정에 건설적인 영향을 미칩니다.
의심 할 여지없이 새해의 시작에는 새로운 목표의 동기가 수반됩니다. 마음 챙김을 발견하는 아이디어가 마음에 들면 다음 제안을 참조하십시오. 워크샵 이 주제에 대해 가르칩니다. 이 주제에 관한 책을 읽고 마음 챙김 주제에 대한 자세한 정보를 찾을 수도 있습니다.