다르다 스트레스의 유형. 적응하는 신경과민도 있기 때문에 모두 부정적인 것은 아닙니다. 예를 들어 시험 직전에 느끼는 긴장이 그렇습니다. 사실 이런 스트레스는 시험을 치르고 나면 사라진다. 그러나 이 안절부절함이 지속되는 시간에는 적응 기능이 있다. 육체적인 면 뿐만 아니라 감정적인 면에서도요. 즉, 이 스트레스는 이 시험 전에 최선을 다하도록 당신을 활성화시킵니다.
이런 이유로 무엇을 가장해야하는지 이해하기 위해 자신의 감정의 논리를 이해하는 것이 편리합니다. 스트레스를 감소 이러한 유형의 상황에서 XNUMX으로 만드는 것은 실질적으로 불가능합니다. 긍정적인 스트레스는 자신을 개선하려는 관심의 징후입니다.
시험을 앞둔 순간에는 자신에게 집중하려고 노력하십시오. 그 시간에 전화를 걸거나 Whatsapp 메시지를 보내지 마십시오. 흩어진 주의로 인해 더욱 긴장할 수 있습니다.
유스트레스 줄이기 팁
1. 시험 전날 일찍 잠자리에 쉬는 것. 또한 마음을 가라앉히기 위해 호흡 조절을 통해 이완을 수행할 수 있습니다. 이 루틴은 몸 전체를 이완하는 데 도움이 됩니다.
2. 마지막 순간에 즉흥 연주를 위해 최소한의 세부 사항을 열어 두십시오. 예를 들어, 시험 전날에는 학원이나 대학에 가져가야 할 자료를 배낭에 넣습니다. 또한 아침에 먹을 점심을 준비하십시오. 그리고 옷장에 넣어두고 다음날 입을 편안한 옷.
3. 시도 당신의 강점에 집중 좋은 시험을 보기 위해 개인적으로. 그리고 주제를 공부하고 준비했다면 노력의 결과를 믿으십시오. 원하는 만큼 공부하지 못했다는 사실을 알고 있다면 자연스럽게 받아들이고 미래를 위해 배우려고 노력하세요. 실패할 것을 알면서도 시험에 응시하십시오. 교사가 제공하는 시험의 유형을 아는 것은 매우 유용합니다.
4. 자신에게 동기를 부여하여 여가 계획 그것은 특히 시험 당일에 당신을 흥분시킵니다. 이런 식으로 시험 스트레스를 이겨내고 나면 상이 있다는 것을 알게 됩니다. 이것은 정서적 균형의 균형을 유지하는 좋은 공식입니다.
5. 스터디 시간 동안에는 방에서 작업하는 것을 권장합니다. 좋은 조명. 방 전체에 대한 일반적인 조명 포인트가 있는 방에서 공부할 수 있을 뿐만 아니라 예를 들어 램프 덕분에 조명 포인트가 있는 방에서도 공부할 수 있습니다. 공부하는 동안 시력 건강을 돌보는 것은 필수적입니다.
6. 시작과 끝이 있는 시험을 앞두고 스트레스를 이겨내는 것이 진정 결정적이기 때문에 현재에 집중하세요. 시험을 보는 자신을 시각화하십시오. 모든 것이 완벽하게 흐르는 상황을 마음속에 재현해 보십시오.