Paskutiniame metų ruože galite pasinaudoti šiuo periodu, kad įvertintumėte akademiniu ir profesiniu lygiu pasiektus tikslus ir uždavinius. Taip pat tinkamas laikas apmąstyti savo gyvenimo būdą, kad išmoktumėte tam tikrų įpročių ir taip integruotumėte naujus. The stresas Tai yra vienas iš įprastų dabartinio gyvenimo būdo pojūčių, kurį sąlygoja tikslų pasiekimas. Viena iš terapinių patirčių, siekiant sumažinti stresą, yra dėmesingumas. Kokie yra dėmesingumo pranašumai? Įjungta Formación y Estudios mes jums pasakysime.
1. Laiko valdymas
Kaip ilgai nuo šiol atsiribojate, kad susisiektumėte su praeitimi skaudžių prisiminimų požiūriu ar kas galėjo būti ir nebuvo?
Kiek kartų patiriate nekantrumo diskomfortą žvelgti į ateitį iš neigiamos perspektyvos? Per mokymą budrumas galite naudotis savo sąmone, norėdami užmegzti ryšį su čia ir dabar. Naudodamiesi dėmesingumu, galite ugdyti savo protą mėgautis dabartimi.
2. Skirkite svarbų nuo antrinio
Atsižvelgiant į ankstesnį punktą, dėmesingumas padeda susieti svarbiausią tai, kas iš tikrųjų yra, išmintį. Pavyzdžiui, jūs mokotės elgtis su savo realybe, o ne jaudintis numatoma už dalykus, kurie neįvyko ir gali niekada neįvyks
Per šią esminę išmintį atrandate svarbių pamokų. Pavyzdžiui, sužinai, kad nesi tavo mintys.
3. Gerinate santykius su savimi
Per visą savo gyvenimą sutiksite daug skirtingų žmonių. Tačiau nuo pradžios iki pabaigos niekas nebus su jumis visą laiką. Tu esi savo egzistencijos veikėjas; Ar taip jautiesi? Pro dėmesingumo praktika nustatote pozityvią rutiną, kurioje randate laiko pabūti su savimi.
Puoselėjant ryšį su savimi, jūs sustiprinate optimizmą, pagarbą, gerumą ir empatiją sau. Savo ruožtu šis ryšys, kurį palaikote su savimi, konstruktyviai veikia ryšius, kuriuos užmezgate su kitais. Dėl šios priežasties jums taip pat patinka daugiau nuorodų bendrija universitete, darbe, draugų ir šeimos aplinkoje. Todėl puoselėjate savo emocinį ir socialinį intelektą.
4. Pagerinkite savo koncentraciją
Vienas šalutinių dėmesingumo efektų yra dėmesio ir susikaupimo lygio gerinimas. Tai turi teigiamą poveikį tyrimui, bet ir visiems gyvenimo sferose. Kadangi koncentracija yra terapinis priešnuodis išsibarsčiusiam dėmesiui.
5. Ramybės pagyrimas
Negalite pakeisti išorinių aplinkybių, tačiau savo vidinėmis jėgomis galite paveikti tikrovę, išsiugdydami optimistišką požiūrį. Kartu taip pat natūralu, kad gyvenate akimirkomis, kuriose patiriamas didesnis stresas. Tačiau šias akimirkas reikia kompensuoti kitomis, kuriose ramybė yra a tikras tikslas. Sąmoningumo sesijos suteikia jums šią ramybę.
6. Laimė
Džiaugsmo pagrindas yra vidinė laisvė. Per šią savęs pažinimo kelionę padidinkite savo iliuzijos lygį dabartyje, nes suprantate savo asmenines stipriąsias puses. Tai konstruktyviai veikia sprendimų priėmimą.
Neabejotinai naujųjų metų pradžią lydi naujų tikslų motyvacija. Jei jums patinka idėja atrasti dėmesingumą, pasikonsultuokite su pasiūlymu seminarai kurie mokomi šiuo klausimu. Taip pat galite perskaityti knygą šia tema, kad sužinotumėte daugiau informacijos apie šią dėmesingumo temą.