Emocionālā aprūpe ir svarīga ikdienas labklājības līmeņa uzlabošanai. Bailes un trauksme ir faktori, kas, īpaši, ja tie rodas atkārtoti vai intensīvi, var radīt ievērojamu svaru iekšēji. Kā pārvarēt bailes un trauksme? Uz Formación y Estudios Mēs sniedzam jums sešus padomus.
1. Lūdziet psiholoģisku palīdzību, lai tiktu galā ar trauksmi
Lai gan ir pozitīvi ieradumi, kas, iekļaujoties ikdienas rutīnā, veicina mieru un mieru, trauksmei var būt nepieciešama specializēta ārstēšana. tomēr Palīdzība vienmēr jāatbalsta, pamatojoties uz profesionāļa eksperta spriedumu un atbilstošu un personalizētu diagnozi.. Dažreiz persona atliek lēmumu lūgt palīdzību uz ilgāku laiku, nekā nepieciešams. Nu, ir ieteicams spert soli pēc iespējas ātrāk. Diskomforta simptomi tiek risināti vienkāršāk, kad tie ir sākotnējā fāzē.
Kā pārvarēt bailes un nemieru? Neieslēgties tajā, kas jūs satrauc. Dalieties savā mācību un personības pilnveides procesā. Tas nozīmē, ka jūsu draugi un ģimene var arī palielināt jūsu izturību, izmantojot savu uzņēmumu.
2. Nosauciet savas emocijas, bailes, sajūtas un jūtas
Dažreiz cilvēks piedzīvo sajūtu uzkrāšanos iekšienē līdz tādam līmenim, ka viņš jūtas pārņemts ar pārmērīgu informāciju. Vārds ir ļoti vērtīgs līdzeklis, lai pārvarētu bailes vai trauksmi (vai samazinātu to apjomu). Īsāk sakot, izmantojiet rakstīšanas mākslu kā vērtīgu sevis izzināšanas resursu. Izmantojiet šo vārdu apzināti, lai nosauktu šīs emocijas, bailes, sajūtas un jūtas kas tevī rada zināmas bažas, bažas vai nemieru.
3. Vairāk laika veltiet saviem hobijiem un tam, kas jūs iepriecina
Jūsu dzīvesveidā integrētās rutīnas var palīdzēt uzlabot jūsu labsajūtu vai, gluži pretēji, var attālināt jūs no nepieciešamās pašaprūpes. Ieteicams veltīt laiku iecienītāko vaļasprieku un aktivitāšu baudīšanai. Noteikti, darīt lietas, kas jums patīk un izklaidēt jūs. Bailes un trauksme var radīt lielu diskomfortu, kad tās ieplūst tagadnē. Ir svarīgi nodrošināt līdzsvaru uz prieku, jautrību, baudu, baudu un mieru.
4. Sazinieties ar dabu
Ir dažādi terapeitiskie pasākumi, kas uzlabo labsajūtu, savienojot ar tagadni. Izbaudi tikšanos ar dabu. Pārdomājiet, kādus ieradumus, enkurus un rutīnas varat integrēt savā ikdienas dzīvē, lai uzlabotu savu iekšējo labklājību. Saskarsme ar dabu ir ļoti veselīgas pieredzes piemērs. Šo pieredzi var izdzīvot pat pilsētā. Piemēram, izbaudiet patīkamas pastaigas pa pilsētas parkiem.
5. Speriet pirmo soli un virzieties uz priekšu savā tempā
Dažas situācijas ir īpaši sarežģītas tiem, kuri atstāj savu komforta zonu un uztver apvārsni uz priekšu ar nenoteiktību. Nu tad, Nenoteiktības pakāpe samazinās, ja jūs patiešām koncentrējaties uz tagadni un ko jūs varat darīt tagad. Speriet pirmo soli un virzieties uz priekšu savā tempā. Tas ir, nolieciet malā steigu, nepacietību vai spiedienu uz rezultātiem.
6. Elpojiet dziļi un savienojieties ar pašreizējo brīdi
Jums var šķist, ka ir daudz aspektu, kas var laupīt jums iekšēju mieru un rāmumu. Jūs varat justies neaizsargāti pret iespējamām bažām, bailēm, šaubām un bailēm. Nu, jūs varat sazināties ar ļoti svarīgu spēku no vitāli svarīga viedokļa. Noteikti, pievērsiet uzmanību jūsu elpošanas ritmam.