Mēs dzīvojam laikā, kad uzmanības novēršana ir ikdienas sastāvdaļa, ko daļēji motivē jaunās tehnoloģijas. Kā pievērst uzmanību koncentrācijas uzlabošanai? Ieslēgts Formación y Estudios mēs sniedzam jums idejas šī mērķa sasniegšanai.
Visaptveroša lasīšana
Lasīšana ir viena no ieradumi izklaide, kuru jūs varat nevainojami integrēt personīgajā dzīvē. Jums vienkārši jāatrod vieta un laiks, lai iegremdētos šajā stāsta jaunumu atklāšanas priekā. Turklāt bibliotēka ir arī telpa, kas aicina koncentrēties kā klusuma un studiju vietu. Tādēļ jūs varat arī apmeklēt šo vietu biežāk.
Lasiet dzeju un iegaumējiet dažus savu iecienītāko dzejnieku pantus, vērtējot ne tikai metriku pantiņi, bet arī šī raksta nozīmi.
Uzziniet jaunu valodu
Kad jūs paliekat noenkurots savā komforta zonā, jūsu prāts saņem maz jaunu stimulu. Gluži pretēji, dodoties ārpus savas komforta zonas, jūs nokļūstat jaunu atklājumu iespēju visumā. Valodas mācīšanās ir piemērs tam, jo, izmantojot šo mērķi, jūs varat paaugstināt savas valodas līmeni vārdu krājums un jūsu mutiskā izpratne.
Jūs varat arī pielietot šo ideju par jaunas aktivitātes apgūšanu citā realitātes secībā, piemēram, iemācīties spēlēt a mūzikas instruments. Kopumā ir pozitīvi, ka jūs pastāvīgi mācāties, jo ar šīs attieksmes palīdzību jūs uzturat zinātkāri par dzīvi, kas ir galvenais uzmanības veicināšanai. Turklāt, ja jūs fotografējat ainavu, šie attēli ir dekoratīvi arī terapeitiski, samazinot ikdienā uzkrāto stresu.
Atrodiet atšķirības starp diviem attēliem
Šie vingrinājumi, kas pēc izskata šķiet identiski, bet praktiski nav tāpēc, ka tos atšķir no mazām niansēm, ir laba izklaides formula, ar kuru jūs varat arī sazināties ar savu iekšējais bērns tā kā ir iespējams, ka šis hobijs jau bija daļa no jūsu bērnības.
Izmantojot attēlus, varat veikt arī citus vingrinājumus. Piemēram, izveidojiet mīklas. Vai arī jūs varat praktizēt emocionāla fotogrāfija ar šīs izteiksmes formas palīdzību aprakstīt konkrēto realitātes viedokli. Fotografēšana var būt uzmanības līdzeklis, kad veltāt laiku lēnām novērot realitāti.
Vingrojiet ar skaitļiem
Skaitļi ir daļa no realitātes, turklāt tie ir arī izejmateriāls vienkāršiem vingrinājumiem, ar kuriem jūs varat izmantot savu uzmanību. Piemēram, skaļi uzskaitiet Tālruņa numuri daži ģimenes un draugi saka šos skaitļus apgrieztā secībā.
Domā Savādāk
Uzmanības prakse ir šīs metodikas būtība, kas pastiprina personīgo apmācību par dzīves faktu, kas saistīts ar tagadni. Ir programmas mindfulness koordinē speciālisti, kuri piedāvā dinamiku terapeitiskā kontekstā personīgiem atklājumiem un mācībām. Ja vēlaties atklāt jaunu atpūtas aktivitāti, tā var būt interesanta formula.
Lai pastiprinātu uzmanību, jūs varat uzlabot kontaktu ar dabiskajām telpām, uzsverot stimulus, kurus jūs saņemat caur jutekļiem, ejot pa šo vietu. Jūs varat arī noteikt prioritāti informācijai, kuru saņemat, izmantojot noteiktu jēgu, lai koncentrētos uz tiem stimuliem, kurus jūs uztverat, izmantojot šo informācijas kanālu.
Tāpēc uzmanības uzlabošana ir vēlams mērķis, tomēr šī mērķa sasniegšanai jums kā galvenajam varonim ir jāiesaistās. Neviens nevar izdarīt šo procesu jūsu vietā.