Gada pēdējā posmā jūs varat izmantot šo periodu, lai novērtētu akadēmiskajā un profesionālajā līmenī sasniegtos mērķus un mērķus. Ir arī piemērots laiks pārdomāt savu dzīvesveidu, lai uzzinātu noteiktus ieradumus un tādējādi integrētu jaunus. The uzsvars Tā ir viena no parastajām pašreizējā dzīvesveida sajūtām, kuru tik ļoti ietekmē mērķu sasniegšana. Viena no terapeitiskajām pieredzēm, lai mazinātu stresu, ir uzmanība. Kādas ir uzmanības priekšrocības? Ieslēgts Formación y Estudios mēs jums pateiksim.
1. Laika pārvaldība
Cik ilgi jūs tagad distancējaties, lai savienotos ar pagātni no sāpīgu atmiņu perspektīvas vai kas varēja būt un kas nebija?
Cik reizes jūs izjūtat nepacietības diskomfortu, lai nākotnē skatītos no negatīvas perspektīvas? Apmācot piesardzība jūs varat izmantot savu apziņu, lai izveidotu savienojumu ar šeit un tagad. Izmantojot uzmanības praksi, jūs varat izglītot savu prātu izbaudīt pašreizējo mirkli.
2. Atšķiriet svarīgo no sekundārā
Saistībā ar iepriekšējo punktu uzmanība palīdz jums sazināties ar būtisko gudrību, piešķirot nozīmi tam, kas patiesībā ir. Piemēram, jūs iemācāties rīkoties ar savu realitāti, nevis uztraukties paredzams par lietām, kas nav notikušas un var arī nenotikt.
Izmantojot šo būtisko gudrību, jūs atklājat svarīgas mācības. Piemēram, jūs uzzināt, ka neesat jūsu domas.
3. Jūs uzlabojat attiecības ar sevi
Visā mūžā jūs satiksiet daudz un dažādus cilvēkus. Tomēr neviens no sākuma līdz beigām visu laiku nebūs ar jums. Jūs esat savas eksistences varonis; Vai jūs tā jūtaties? Caur uzmanības prakse jūs izveidojat pozitīvu rutīnu, kurā atrodat laiku būt kopā ar sevi.
Uzturot saikni, kuru uzturat ar sevi, jūs stiprināt optimismu, cieņu, laipnību un empātiju pret sevi. Savukārt šī saikne, kuru jūs uzturat ar sevi, konstruktīvi ietekmē saites, kuras izveidojat ar citiem. Šī iemesla dēļ jūs izbaudāt arī citas saites sadraudzība universitātē, darbā, draugu un ģimenes vidē. Tādēļ jūs kopjat savu emocionālo un sociālo inteliģenci.
4. Uzlabojiet savu koncentrāciju
Viena no uzmanības novērošanas blakusparādībām ir uzmanības līmeņa un koncentrēšanās līmeņa uzlabošanās. Tas pozitīvi ietekmē pētījumu, bet arī visus dzīves sfēras. Tā kā koncentrācija ir terapeitisks antidots izkliedētai uzmanībai.
5. Mierīga uzslava
Jūs nevarat mainīt ārējos apstākļus, bet jūs varat ietekmēt realitāti ar savu iekšējo spēku, attīstot optimistisku attieksmi. Tajā pašā laikā ir arī dabiski, ka jūs dzīvojat mirkļus ar lielāku stresa līmeni. Tomēr šie momenti ir jākompensē ar citiem, kuros mierīgums ir a reāls mērķis. Mindfulness sesijas dod jums šo mierīgumu.
6. Laime
Prieka pamats ir iekšējā brīvība. Izmantojot šo sevis izzināšanas ceļojumu, paaugstiniet savu ilūziju līmeni tagadnē, jo jūs apzināties savas personiskās stiprās puses. Tas konstruktīvi ietekmē lēmumu pieņemšanu.
Neapšaubāmi, jaunā gada sākumu pavada jaunu mērķu motivācija. Ja jūs domājat par modrības atklāšanu, konsultējieties ar semināri kas tiek mācīti par šo priekšmetu. Jūs varat arī izlasīt grāmatu par šo tēmu, lai uzzinātu vairāk informācijas par šo uzmanības tēmu.