S
संशय न करता, उष्णतेचा अभ्यास करा आळशीपणाची पातळी वाढत असल्याने हा एक अलौकिक प्रयत्न आहे. सुदैवाने, उन्हाळा उष्णतेच्या एकसमान पातळीचे प्रतिनिधित्व करीत नाही परंतु तपमान बदलते. जर या उन्हाळ्यामध्ये आपल्याला अभ्यास करावा लागला असेल तर, या टिप्स स्वत: ची काळजी घेताना आपल्या लक्ष्यांसह पुढे जाण्याच्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यास मदत करतील.
उच्च तपमानाच्या तोंडावर जोखीम गट आहेत. उदाहरणार्थ, असे लोक जे एखाद्या प्रकारच्या दीर्घ आजाराने ग्रस्त असतात, मुले, वृद्ध, बाळं आणि गर्भवती महिला. तथापि, या गटांकडे दुर्लक्ष करून कोणालाही उष्णतेविरूद्ध स्वत: ची काळजी घेण्याकडे विशेष लक्ष द्यावे.
भरपूर पाणी प्या
तहान लागण्याची प्रतीक्षा करू नका, आपण दिवसभर नियमितपणे प्यावे हे खूप सकारात्मक आहे. आपण नैसर्गिक फळ स्मूदी आणि मधुर चव देखील तयार करू शकता. तहान वाढवणारे कार्बोनेटेड पेय टाळा.
सुरक्षा शिफारसी
आपण सकाळी 11 ते संध्याकाळी 16 दरम्यान घर सोडणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. उत्कृष्ट, सांसण्यायोग्य फॅब्रिकचे बनलेले कपडे घाला जे चांगल्या पातळीवर आराम देतात. उष्णतेचा सामना करण्यासाठी हलके रंग अधिक चांगले आहेत. आपल्याकडे घराच्या वातावरणासाठी संसाधने देखील असू शकतात, उदाहरणार्थ, वातानुकूलन किंवा चाहता.
आपण ग्रंथालयात अभ्यास करण्यास गेल्यास, उन्हाळ्याच्या वेळी सकाळी लायब्ररी उघडल्यामुळे आपल्या अभ्यासाचे कार्य करणे सुरू करणे आपल्यास सोपे होईल. याव्यतिरिक्त, ग्रंथालयांमध्ये वातानुकूलन देखील आहे.
रस्त्यावर बाहेर पडताना नेहमीच पाण्याची बाटली सोबत घेऊन जा जेणेकरुन आपण नियमित लहान घूंट घेऊ शकता.
अभ्यासामध्ये लहान विराम द्या
उष्मा अभ्यासाचा एक वेगळा संदर्भ तयार करतो. या कारणास्तव, हे समजणे फार महत्वाचे आहे की वर्षाच्या यावेळी लय हिवाळ्यापेक्षा वेगळी आहे. आपल्या अभ्यासाच्या गतीमध्ये प्रेरित होण्यासाठी अधिक विश्रांती घ्या.
सर्व घरांमध्ये शयनकक्ष आहेत जे इतरांपेक्षा उबदार आहेत कारण घराच्या या भागात सूर्य जास्त प्रकाशतो. अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यात गडद खोलीत जाण्याचा विचार करा.
धैर्य आणि विनोदाची भावना
उष्णतेचा प्रतिकार करण्यासाठी वृत्ती देखील आवश्यक आहे. या कारणास्तव, उच्च तापमानाचा सामना करण्यासाठी धैर्य आणि विनोदाची भावना वापरा. उन्हाळ्यात आपल्या आवडत्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही बाहेर फिरायला जाता तेव्हा सूर्यास्ताचा क्षण वैयक्तिक बक्षीस म्हणून घ्या. अंतहीन उन्हाळ्याचे दिवस म्हणजे निरोगीपणाचा बोनस. या कला योजना हा अभ्यासाच्या प्रयत्नासाठी स्वत: ला प्रवृत्त करण्याचा एक मार्ग आहे.
माउंटन डेस्टिनेशनमध्ये सुट्या
याव्यतिरिक्त, उच्च तापमानाच्या परिणामाचा सामना करण्यासाठी आपण उन्हाळ्यात थंड हवामान असलेले शहर किंवा शहर देखील निवडू शकता. जरी अभ्यास हा एक क्रिया आहे ज्यामध्ये मुख्यतः मानसिक प्रयत्नांचा समावेश असतो, परंतु लक्षात ठेवा की अति उष्णतेमुळे मनाला देखील झीज येते. या कारणास्तव, ज्याप्रमाणे आपण आपल्या शरीराला विश्रांती देता, तसेच उन्हाळ्यात आपण अधिक शांतपणे अभ्यास करणे देखील आवश्यक आहे.